Mange av favorittmåltidene og -drikkene dine har tilsatt sukker, og noen ganger er det så subtilt at du kanskje ikke engang skjønner at du får i deg så mye. sukker. Mens tilsetning av små mengder vanligvis ikke har noen negative effekter, kan hyppig og tungt forbruk av sukker forårsake en rekke helsekomplikasjoner. Helse.
Så, sjekk ut noen tegn på at sukkerinntaket ditt er høyt.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Høyt blodsukker: vet hvordan du identifiserer tegn og symptomer på hyperglykemi
Vær på utkikk etter betennelse
Overdreven inntak av sukker fører til at kroppen blir mer betent, noe som vil føre til en rekke skadelige metabolske effekter. Denne betennelsen er forårsaket av tilsatt sukker, som stimulerer frigjøringen av frie fettsyrer i fordøyelseskanalen. Dermed får disse syrene til at kroppens inflammatoriske prosess starter, og i mellomtiden kjemper kroppen for å stoppe produksjonen. Kronisk betennelse som dette er skadelig for kroppen på kort og lang sikt.
Tegn på at sukkerinntaket ditt kan være høyt
Hvis dette skjer i kroppen din, kan den begynne å sende ut signaler om at noe ikke stemmer. Følgende er noen indikatorer på at du kan legge til for mye sukker i kostholdet ditt. Sjekk ut!
- Tørst
Det er viktig for deg å observere hvordan du føler deg noen minutter etter å ha drukket vann hvis du fortsatt føler deg tørst. Dette kan være et tegn på at vi trenger å drikke mer væske siden cellene våre er fulle av sukker.
- plutselig vekttap
Vekttap uten diett er et helsevarsel. Ja, for å eliminere overflødig sukker, kan stoffskiftet vårt endres og nyrene kan være ganske belastet i den funksjonen.
- Helbredelse
Selv om de er små i størrelse, tar sårene lengre tid enn vanlig å gro. Så tenk på muligheten for at årer og arterier er tilstoppet med sukker og hindrer blod i å nå det området av kroppen som trenger å regenerere.
- Hud
Huden kan også vise tegn på for mye blodsukker. Det kan bli tørt og kløende. Sjekk også kroppen din for mørke flekker, spesielt i armhulene og nakken.
- økt sult
Det åpenbare må også sies. Mat med mer sukker vil gjøre deg sulten og lyst til å spise mer. Det er derfor det er viktig å være oppmerksom på hvordan du føler deg etter å ha spist.
- Irritabilitet
Det er svært vanlig at atferdsubalanser forårsaket av høyt blodsukkernivå øker tilbøyeligheten til å generere mer angst, irritabilitet og til og med depresjon.