det vet alle drikke vann, i tillegg til å gi mange helsemessige fordeler, er det viktig for kroppens overlevelse. Men er det dårlig for deg å drikke for mye vann? Det er noen tegn på at du drikker for mye vann, og her er de.
Drikker du for mye vann?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Vi har hørt overalt siden barndommen at det å holde kroppen hydrert og konstant drikke vann er avgjørende for å holde seg frisk. Vann har mange fordeler og hjelper direkte til at organismen fungerer som den skal.
Men alt i overkant kan være skadelig, er vann også? Hyperhydrering har symptomer som neppe vil sette deg i fare i livet annet enn mange turer på do. I mellomtiden, hvis mengden inntatt vann er langt utenfor sunt, kan kroppen din gå inn i en hyponatremitilstand.
Hva er konsekvensene av å drikke for mye vann?
Ifølge Kristin Koskinen, RDN, en kostholdsekspert i Richland, Washington, "drikker du for mye vann kan det føre til en tilstand som kalles hyponatremi, som er et farlig fall i natriumnivået i blodet."
Det vil si at å drikke vann på ekstreme nivåer kan føre til at kroppen mister mye natrium, en essensiell elektrolytt for å regulere fordelingen av vann som vil forbli i kroppen. kropp og mengden som går inn i blæren.
– Selv om det er relativt uvanlig å oppnå vannforgiftning, kan det skje hvis du drikker mer enn kroppen kan skille ut, sier Koskinen.
hyponatremi tilstand
Hyponatremi er relativt sjelden, men når det dukker opp, er det vanligvis hos personer som har helseproblemer eller ultra-utholdenhetsidrettsutøvere.
Hyponatremi blir livstruende når personen begynner å oppleve overdreven svette og væsketap når personen ikke inntar vann i forbindelse med elektrolytterstatningsdrikker.
Derfor, selv om, i de fleste tilfeller, drikkevann er tilstrekkelig og det beste alternativet, forbruker idretter som har elektrolytter som natrium og kalium for ultra-utholdenhetsidrettsutøvere uunnværlig.
Tegn på at du drikker for mye vann
Det er veldig enkelt å identifisere om du drikker for mye vann, fordi kroppen din reagerer på dette overdrevne forbruket med noen tegn som disse:
- Tissen din er veldig tydelig;
- Du går ofte på do;
- Du føler deg oppblåst eller kvalm;
- Du har hodepine og mental forvirring.
Hvor mange liter vann anbefales å drikke daglig?
Behovet for hydrering varierer etter forholdene i kroppen, miljøet, maten, nivået av fysisk aktivitet og andre drikkevarer du inntar. Men generelt er det anbefalte gjennomsnittet 3,7 liter om dagen for menn og 2,7 liter om dagen for kvinner.
