O metabolisme er settet av kjemiske prosesser som skjer i cellene til en levende organisme for å opprettholde liv. Det er gjennom metabolismen at næringsstoffene i maten omdannes til energi, som brukes til funksjonene av kroppen, som pust, blodsirkulasjon, muskelsammentrekning, regulering av kroppstemperatur, blant annet. andre. En av de mest kjente funksjonene til metabolisme er regulering av kroppsvekt.
Av denne grunn er det viktig å lage et konsekvent, sunt kosthold for å umiddelbart forbedre din energi, humor og gå ned i vekt på en sunn måte. Ifølge ernæringsfysiologer og andre helseeksperter er det to ingredienser som fremmer jevnere fordøyelse. Var du nysgjerrig?! Så sjekk det ut!
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Helkorn
Hele korn er matvarer som ikke har gått gjennom raffineringsprosessen, noe som betyr at de fortsatt har alle delene av kornet: kli, endosperm og kimen. Dette gjør dem rike på næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
Disse matvarene er svært viktige i kostholdet, da de gir energi og essensielle næringsstoffer til kroppen, hjelper med fordøyelsen. og vedlikehold av tarmhelsen, forebygge kroniske sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer, og bidra til å kontrollere Vekt.
Hel hvete, havre, quinoa, brun ris, bygg, rug og mais er eksempler på fullkorn. Ifølge eksperter hjelper det å spise mer hele korn, siden de inneholder en kombinasjon av løselig fiber som tiltrekker seg vann og uløselig fiber, noe som hjelper motiliteten og regelmessigheten.
Grønne blader
Bladgrønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold, da de er rike på næringsstoffer og lavt i kalorier. De er en utmerket kilde til vitaminer som vitamin A, vitamin C og vitamin K, og mineraler som jern, kalsium og magnesium.
Bladgrønt inneholder også mye fiber og sunne planteforbindelser som antioksidanter. Når disse næringsstoffene varmes opp med vann, blir de aktive slik at kroppen lettere tar dem opp.
Å inkludere bladgrønt i kostholdet ditt kan gi mange helsemessige fordeler, for eksempel å hjelpe til holde hjertet sunt, kontrollere blodsukkeret, forbedre fordøyelsen og styrke systemet immun. Du kan legge til bladgrønt i kostholdet ditt på forskjellige måter, for eksempel salater, grønne juicer, supper, gryteretter eller pastaoppskrifter.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.