Det er mulig å si at å spise er en av de mest behagelige handlingene i verden, men det er viktig å huske at alt i overkant er dårlig. Et godt kosthold er direkte knyttet til søvnkvaliteten. Det folk ikke vet er at noen ting vi får i oss kan forårsake søvnløshet og føre til flere søvnløse netter.
Les mer: Det er viktige tips for å få slutt på søvnløshet
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Gitt denne informasjonen, listet Eat This, Not That-portalen opp noen upassende matvaner som forårsaker disse problemene ved sengetid. Vet hva de er for å begynne å unngå dem hvis du vil sikre en fredelig søvn.
Mat å unngå for å forhindre søvnløshet
- Kaffe
Det er slett ikke overraskende at drikken er oppført her. Dens energetiske effekt kan oppstå mellom 30 og 60 minutter etter inntak. Derfor blir det viktig å unngå å ta det om natten, spesielt når leggetid nærmer seg. Du kan eksperimentere med den følelsen og deretter bevise det som ble sagt.
- Energiske drinker
De har samme effekt som forrige vare, da det er et høyt koffeininnhold. Så anbefalingen om å unngå dem om natten fortsetter. Fordi de er sentralstimulerende midler, ender de opp med å få deg til å holde kontakten.
- krydret mat
Veldig krydret mat har en tendens til å angripe magen, og forårsaker dermed uønsket halsbrann. Anbefalingen fra portalen er å innta denne typen mat ved lunsjtid i stedet for under middagen. Ved å gjøre dette kan du unngå å legge deg med en brennende følelse og ubehag.
- Mettet fett
Noen studier viser at mettet fett kan påvirke kvaliteten på en god natts søvn. I denne situasjonen spiller det ingen rolle om det er morgen eller kveld, store mengder inntatt i løpet av dagen vil reflektere når du prøver å sovne.
- overflødig karbohydrater
Hjertesykdom, vektøkning og diabetes er noen av konsekvensene som er knyttet til en diett full av karbohydrater. Studier som er gjort indikerer at et annet resultat er økt søvnløshet.
- mangel på næringsstoffer
Mangelen på vitaminer D, K, magnesium og kalsium er også assosiert med dårlig søvnkvalitet. Det ideelle er å opprettholde en diett som er rik på vitaminer og mineraler, basert på en diett tilberedt av en ernæringsfysiolog.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.