Lykke er en befriende følelse av velvære og tilfredshet med deg selv og livet ditt. Med stress i hverdagen er det vanskelig å opprettholde denne følelsen konstant. Det er ingen ferdig oppskrift som garanterer lykke, men det er noen vesentlige faktorer som er forbundet med velvære mental og fysisk, og kan bidra til denne følelsen. Det er derfor vi i dagens artikkel skal snakke litt mer om disse faktorene og hvordan de påvirker en sunt liv.
Les mer: Balansert kosthold kan bidra til å kontrollere angst
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Lykke er direkte knyttet til vår livsstil både fysisk og mentalt. Å ta vare på sinnet er avgjørende for å sikre dets velvære, enda mer når det er på linje med kroppen vår.
Sjekk nå tips som kan hjelpe deg å holde din mentale helse oppdatert
Dermed bistår du med en sunn og stressbestandig livsstil!
1. Spise sunt
Som nevnt tidligere, er kroppen vår en ekstremt viktig faktor for å sikre velvære, enda mer når den er på linje med mental helse.
Mangelen på noen næringsstoffer kan ende opp med å påvirke utviklingen og vedlikeholdet av hjernefunksjoner. Derfor er det viktig at du prioriterer sunn mat rik på magre proteiner, frukt, grønnsaker og næringsrik mat.
2. Øv øvelser
Å praktisere logikkøvelser bidrar til å stimulere hjernen og tester dine kognitive og perseptuelle ferdigheter. I tillegg er fysisk trening også viktig, da det stimulerer hjernen og er bra for helsa.
3. leve fritiden
Det er viktig at du tar deg tid til deg selv, til å gjøre noe du liker som å gå ut med venner, gå på stranden, se en film. Slike øyeblikk er avgjørende for mental helse er en utmerket måte å legge stress til side.
4. søvnkvalitet
Kvaliteten på søvn er ekstremt viktig for mental helse, siden det er i søvnen kroppen vår klarer å gjenopprette energi og regulere stoffskiftet - essensielle faktorer for å holde kropp og sinn sunt.