Topp 4 anti-angst matvarer for å roe nervene dine

Angst er et problem som rammer millioner av brasilianere. På grunn av dette er det årlig en massiv investering i medisiner og behandlinger for tilstanden, spesielt når kriser er tilbakevendende. Men det mange fortsatt ikke vet er at noen matvarer kan bidra til å lindre angstsymptomer. Sjekk ut:

Les mer: 4 måter å bekjempe angst naturlig

Kamille

Kamille har blitt brukt for å lindre angst og stress i hundrevis av år. Det er fordi hun har det flavonoider, som er gode for å kontrollere disse symptomene. I tillegg har den anti-inflammatoriske, antibakterielle, antioksidant og avslappende egenskaper. Derfor kan du investere i urtete under en krise.

Sjokolade

Det er veldig vanlig å spise sjokolade i tider med nervøsitet. Tross alt er maten også rik på flavonoider, som i stor grad kan redusere nevroinflammasjon, forbedre blodstrømmen og til og med redusere hjernecelledød. I så fall peker flere studier på fordelene det kan gi for engstelige mennesker. Inkludert er det også en god kilde til magnesium, som kan redusere symptomer på depresjon.

Grønnsaker

Når det kommer til balansert og næringsrikt kosthold, er grønnsaker uunnværlige, ikke sant? Derfor, fordi de er rike på vitaminer og mineraler, hjelper de til med utvikling og produksjon av nevrotransmittere, og kompenserer for mangelen som personer med depresjon og angst har av dette stoffet.

Paranøtter

Paranøtter, i tillegg til å gi energi, er ekstremt rike på selen, som bidrar til å regulere humøret og redusere betennelse. På denne måten er det mulig å redusere angstsymptomer hos personer med stemningslidelser, da den betennelsesdempende effekten kan fremme en større følelse av lindring.

Videre kan tilstedeværelsen av vitamin E, også rik på antioksidanter, redusere risikoen for å utvikle depresjon. Imidlertid må man være forsiktig med overdreven inntak av mat, da for mye selen i kroppen vår kan ha noen bivirkninger. I så fall er ca 4 kastanjer om dagen nok på en diett.