Det populære ordtaket "du er hva du spiser" inneholder mye sannhet. Men å finne ut nøyaktig hvilken matvarer konsumere kan være en forvirrende oppgave, spesielt når du står overfor de forskjellige supermatene som er tilgjengelige.
Disse ingrediensene er kjent for å være rike på næringsstoffer og til og med i stand til å bekjempe sykdommer og ubehagelige symptomer som noen ganger dukker opp i kroppen.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Akne og migrene, for eksempel, er to tilstander som kan takles med en sunn dose riktig ernæring. I dette tilfellet er fire spesifikke matvarer best!
4 matvarer som vil hjelpe deg med å bekjempe akne og migrene
Spinat
For Sophie Trotman, fra University of Reading, kan det å opprettholde tilstrekkelige nivåer av magnesium i kroppen vår være gunstig for å forebygge migrene. Dette skyldes rollen til dette mineralet i prosesser som direkte påvirker forekomsten og intensiteten av disse hodepinene.
probiotisk mat
I følge ernæringsfysiolog Sophie Trotman kan probiotisk mat som fermentert kål og kimchi spille en viktig rolle i tarmhelsen.
Disse matvarene gir næringsstoffer som mater de gunstige mikrobene i tarmen vår. Sophie påpeker også at det er en sammenheng mellom tarmhelse og akneutbrudd.
Kiwi
Cara Shaw, en ernæringsekspert, også ved University of Reading, fremhever viktigheten av tilstrekkelig fiberinntak, som anbefales på rundt 30 g per dag. Statistikk indikerer imidlertid at mange mennesker bruker utilstrekkelige mengder fiber i kostholdet.
I følge forskning kan inntak av kiwi ha gunstige effekter på fordøyelseshelsen, siden det har blitt observert at denne frukten øker frekvensen av tarmbevegelser og forbedrer avføringskonsistensen, noe som kan være nyttig i tilfeller av forstoppelse lys.
Havre
Eksperter påpeker at løselig fiber, som finnes i matvarer som havre, spiller en viktig rolle i å redusere kolesterolnivået (dårlig fett).
Dette er fordi løselig fiber binder seg til kolesterol i fordøyelseskanalen, begrenser mengden kolesterol som absorberes av kroppen og favoriserer eliminering. Derfor kan det å inkludere mat som er rik på løselig fiber, som havre, i kostholdet ditt være gunstig for kardiovaskulær helse.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.