Å spise sjokolade hver dag i seg selv er ikke nødvendigvis usunt, men typen sjokolade og mengden som konsumeres kan ha en betydelig innvirkning på helsen. Så i dag lister vi opp fordelene og skadene med sjokolade i livet ditt. Så sjekk ut tipsene og se om du kan spise sjokolade hver dag.
Fordeler, skader og andre viktige punkter om sjokolade
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk nå tips om det anbefales å spise sjokolade hver dag eller ikke:
1. typer sjokolade
Mørk eller mørk sjokolade, som har høyt kakaoinnhold, inneholder flavonoider som er antioksidanter og som kan være gunstig for kardiovaskulær helse. På den annen side inneholder melkesjokolade mer sukker og fett, og er mindre sunt enn mørk sjokolade.
2. Sjokolade med høyt kakaoinnhold
Hvis du ønsker å spise sjokolade hver dag, er det best å velge mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold og innta det i små mengder, som en firkant eller to om dagen.
3. fordeler
- Sjokolade inneholder flavonoider, som er antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot oksidativt stress og celleskader;
- Forskning tyder på at regelmessig inntak av mørk sjokolade kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer;
- Sjokolade inneholder teobromin og tryptofan, som er stoffer som kan forbedre humøret og øke produksjonen av serotonin, nevrotransmitteren som føles bra.
4. skade
- Inneholder tilsatt sukker i store mengder, noe som kan føre til for høyt kaloriforbruk og økt risiko for overvekt og diabetes;
- Inneholder mettet fett, som kan øke kolesterolet og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer;
- Noen sjokolade inneholder konserveringsmidler og fargestoffer, som kan være helseskadelige hvis de konsumeres i store mengder.
Bli med der!
WHO anbefaler at den daglige mengden sukker tilsatt mat ikke overstiger 10 % av kaloriene som forbrukes daglig.
Visste du at å redusere dette beløpet til mindre enn 5 % kan gi enda flere helsegevinster? Hovedsakelig for å unngå kroniske sykdommer som fedme, diabetesog hjerteproblemer.
Og husk, det er viktig å lese matetikettene for å identifisere sukkeret som er tilstede.
I tillegg til å opprettholde et balansert og variert kosthold, med inkludering av frukt, grønt, grønnsaker, næringsrik mat og utøvelse av fysiske øvelser, er de også avgjørende for helsen.
