Mat er avgjørende for at barn skal utvikle seg på en sunn måte. Vi vet imidlertid at vi ikke alltid klarer å tiltrekke de smås oppmerksomhet til sunnere snacks, spesielt på skolen. Men det blir ikke noe problem lenger, for i dag kom vi med tips til snacks for barn som vil begeistre barna dine!
Les mer: Sjokolade: når skal man tilby barn?
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hva bør et barn spise?
Det er veldig viktig for foreldre og omsorgspersoner å unngå overskudd av industrialiserte snacks som vanligvis inneholder mye natrium eller sukker. Et godt alternativ er derfor å prioritere økologisk eller naturlig mat med en god andel vitaminer, proteiner og sunt fett. Det vil derfor være viktig å tilsette frukt og grønnsaker, som er matvarer som er rikere på fiber og vitaminer generelt.
Imidlertid er det nødvendig å konvertere disse snacks til mer attraktive alternativer slik at barn motstår fristelsen til industrialisert mat! Sjekk ut noen alternativer.
- Naturell yoghurt med frukt og frokostblandinger
Naturlig yoghurt er gode alternativer for å øke nivået av sunt fett i kroppen, i tillegg til å bidra til å gi kalsium. I tillegg er det avgjørende å velge yoghurt som inneholder frokostblandinger, for eksempel granola, og til og med biter av frukt for å opprettholde vitaminer og fiber.
- sunne smørbrød
Så mye som noen smørbrød, som hamburgere og pølser, er velsmakende og gleder de minste, er det mulig å lage en sunn og også deilig kombinasjon av naturlige smørbrød. Til dette velger du å bruke fullkornsbrød, som har mer fiber, og bruk peanøttsmør som fyll hvis du vil ha en søt sandwich, eller kylling- eller tunfiskpatéer til smak.
- Fruktsalat
Det er fullt mulig å legge til fruktsalat til barnas lunsjer, så lenge du bruker riktig beholder. I tillegg trekker denne snacksen mye oppmerksomhet fra barn på grunn av fargene og smaksettet.
Sjokolade 70% kakao
En sjokolade kan være veldig sunn, så lenge den ikke inneholder overflødig sukker og fett. Derfor er et godt alternativ 70% kakaosjokolade, som vil gi barnets snack en søt smak og har en antioksidantvirkning. I dette tilfellet kan du legge til denne snacksen som dessert i små mengder eller tilberede en sunn kake.
