Vi vet alle at det er å spise frukt flott og de mest anbefalte for helsen vår, siden de er rike på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Det stopper ikke der! Det er derfor vi i dag skal peke på de viktigste fordelene ved å spise en av de mest populære fruktene blant brasilianere.
Les mer: Svart eple: kjenn fordelene med denne frukten og se hvor den kan finnes
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Visste du at å innta én enhet av det om dagen allerede lar deg beskytte deg mot enkelte sykdommer? Sånn er det!
Fordeler med eple i maten vår
Eplet er en av hovedfruktene i gruppen som konsumeres mest av brasilianere, så det regnes som en supermat. Ifølge eksperter, blant mange andre fordeler, tilbyr eplet polyfenoler, som er et stoff som beskytter hjertet og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Reduserer sjansene for diabetes
En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2012 påpekte at en av antioksidantene som finnes i epler, kalt antocyaniner, som også er ansvarlige for farging, bidrar til mye lavere risiko for utvikling Type 2 diabetes.
Holder deg mett lenger
Tilstedeværelsen av fiber gjør også at de som spiser epler føler seg tilfredse lenger, uten å måtte innta mer. Dette er fordi kroppen vår bruker lengre tid på å fordøye komplekse fibre enn enkle ting som sukker eller raffinert korn.
Reduserer kolesterolet ditt
Et eple inneholder ca 4 g fiber. Noe av denne løselige fiberen er i form av pektin, som har vært knyttet til å senke kolesterol. dårlig, da det hindrer kroppen i å absorbere kolesterol, så det lar det brukes i stedet for lagret.
Bidrar til å unngå pusteproblemer
Å spise epler bidrar til å forbedre lungefunksjonen på grunn av quercetin, som er en antioksidant som er tilstede i huden til denne frukten. I tillegg fant en undersøkelse i 2002 at kvinner som spiser mye av denne frukten har mindre sannsynlighet for å få barn med luftveisproblemer, som astma.
Forbedrer tarmens funksjon
Eplefibrene inneholder stoffer som hjelper til med dannelse og utryddelse av avføring, og øker absorpsjonen av vann i tarmen. Videre, pektin som er en prebiotisk fiber og er tilstede i denne frukten, så det gir mat for de gunstige bakteriene i tarmfloraen og hjelper også i kampen mot kolikk mage.