Metabolske og hormonelle prosesser er faktorer som direkte påvirker sammensetningen av et individs kropp. Derfor, hvis emnet skal få kroppsmasse, er en endokrinolog en viktig fagperson i prosessen. Så vi deler noen tips for å få muskelmasse raskere, gjennom veiledning fra denne eksperten. Sjekk ut.
Hemmeligheten bak å få muskelmasse
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Metabolske og hormonelle prosesser påvirker din vektøkningsprosess direkte hele tiden. muskelmasse, fordi hvis det er noen mangel mellom en av dem, er masseøkning engasjert.
Derfor er det viktig å oppnå balanse og følgelig at stoffskifte- og hormonelle prosesser fungerer som de skal, mens muskelmasseøkningen finner sted.
Når man tenker på det, er fagpersonen som er ansvarlig for disse prosessene avgjørende for massegevinst. Så å lytte til hva endokrinologen har å si er også ekstremt viktig.
I følge Gabriela Iervolino går muskelmasseøkning utover estetikk, tross alt hjelper det å balansere kroppen, beskytter beinene våre og påvirker til og med vekttapprosessen positivt. Så her er noen tips for å oppnå denne gevinsten.
mat er viktig
Det er umulig å få en uttrykksfull økning i kroppsmasse uten å tilpasse seg maten.
"Først og fremst må vi se på personens vekt og beregne minimumsmengden protein de trenger for å innta daglig, med tanke på nyrefunksjonen. Men det er nesten umulig, gjennom mat, å nå den ideelle mengden daglig protein. Derfor er det nødvendig å vite hvor mye protein som er inntatt i kosten og, i mange ganger, bruke proteintilskudd. Når vi ikke spiser en god mengde protein, i det minste nok, kan vi ikke opprettholde en god muskelmasse”, forklarer Gabriela.
Dermed forklarer legen at det er nødvendig å beregne mengden protein som den enkelte trenger for å få gevinsten og mengden protein som hver matvare har.
Hvis personen ikke klarer å nå den nødvendige mengden protein i løpet av dagen i sin normalt kosthold, som nevnt av Gabriela, er det mulig å sette inn kosttilskudd, som f.eks. whey protein.
gjøre øvelser
EN kroppsbygging Det er en viktig måte å få masse på, men det er ikke den eneste måten å oppnå den gevinsten på en sunn måte. Det er veldig viktig å velge en aktivitet du liker å gjøre slik at prosessen går smidigere.
Tross alt, hvis du ikke liker kroppsbygging, vil du neppe ha den nødvendige regelmessigheten for å nå målet ditt.
En annen viktig faktor er at når det gjelder kroppsbygging, er det viktig at de aerobe øvelsene dine skjer etter kroppsbygging, ellers vil ikke masseøkningen din skje på riktig måte.
