God mat forandrer dagen vår, rutinen vår, helsen vår og livet vårt totalt. Sunn mat er en uuttømmelig kilde til beskyttelse for kroppen vår, og bidrar til å holde kroppen i god stand. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva vi konsumerer. Sjekk her noen antioksidantrik mat som bidrar til trivsel.
Viktigheten av disse matvarene
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Matvarer som har en høy konsentrasjon av antioksidanter representerer et rutenett for kroppen vår. av beskyttelse mot noen sykdommer som påvirker oss gjennom årene, som Alzheimers og Parkinsons sykdom. Det er fordi de bekjemper celleskade forårsaket av visse forbindelser.
I tillegg til de nevnte sykdommene, kan disse forbindelsene gjøre oss sårbare for andre kroniske problemer som kreft og diabetes, og skade cellene våre i stor grad.
Derfor består det riktige kostholdet for å øke antioksidantinntaket av inkludering av frukt, grønnsaker, urter, hele korn, belgfrukter og andre.
Her skiller vi 4 matvarer som er veldig viktige for helsen din, disse er rike på antioksidanter, med bemerkelsesverdige fordeler i kostholdet.
4 matvarer rike på antioksidanter
- Tomat
Vi startet listen vår med en lett tilgjengelig frukt som allerede finnes i det meste av befolkningens tabell. Tomat er en god helsealliert og er veldig rik på en antioksidant som kalles lykopen.
Det kan hjelpe oss å senke blodtrykket, redusere betennelse og bidra til å beskytte hjertehelsen.
- Olje
Ekstra virgin olivenolje er mye brukt i tilberedning av oppskrifter og sterkt anbefalt av helseeksperter, og har en høy konsentrasjon av polyfenolantioksidanter.
Disse er på sin side ansvarlige for å bidra til å redusere risikoen for død, forsinke utviklingen av hjertesykdom, hjerneskade og kreft. Så det er viktig å ikke utelate denne, ikke sant?
- Grønn te
Selv om det er sterkt indikert i tider med stress, har denne typen te antioksidanter kalt katekiner, som er svært viktige for å bekjempe ulike typer kreft, inkludert mage, lever, bryst, bukspyttkjertel, blant andre. andre.
- Epler
Siden dette er en lett tilgjengelig frukt, blir det mye enklere å legge til kostholdet. Det har vist seg å bidra sterkt i kampen mot diabetes, tarmhelse og vektkontroll, samt bidra til å bekjempe sykdommer som astma, kreft og hjertesykdommer.
