Mange tror at matvarer som er gunstige for kroppen vår er matvarer med lite kalorier, lite fett og sukker. Snart tenker de på en frukt, grønnsak eller grønnsaker. Det er imidlertid ingen konsensus blant ernæringsfysiologer om hva som er den sunneste maten for kroppen vår.
Denne mangelen på konsensus skyldes det faktum at det ikke bare er én ingrediens som er i stand til å gi alle næringsstoffene, vitaminene og mineralsaltene som kroppen vår trenger. Imidlertid vurderer de noen alternativer som gjør det veldig bra når de er inkludert i kostholdet vårt:
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
- Avokado
På første plass på listen vår har vi avokadoen, som kan betraktes som en av de beste matvarene, siden den er rik på vitaminer, mineraler og bioaktive stoffer.
Han er rik på vitamin C, som hjelper med immunitet og øker produksjonen av leukocytter og antistoffer, kroppens forsvarsceller. I tillegg er det en kilde til vitamin E, K, A og B6.
Avokado er en kilde til enumettet og flerumettet fett (som omega 3). Derfor har han antioksidantfunksjon, bekjemper frie radikaler i kroppen og hjelper til med å senke kolesterolet.
Også, fordi den er rik på kalium og magnesium, er den et flott alternativ å konsumere før trening og fysiske øvelser.
- Egg
Egget er også en nøkkelingrediens for helsen vår, da det er veldig proteinrikt, i tillegg til å være en stor energikilde.
Det er en kilde til vitamin E, A og kompleks B, samt sink, kalsium og selen. På denne måten har egget noen fordeler som:
- Hjelper i immunsystemet;
- Den har antioksidantvirkning;
- Reduserer kolesterol;
- Forbedrer kollagen absorpsjon av huden.
Den gode delen er at denne maten allerede er en del av den brasilianske menyen, og blir mye konsumert i forskjellige retter. Den kan tilberedes for alle de tre daglige måltidene.
- Morsmelk
Til slutt har vi morsmelk, som kan klassifiseres som den mest komplette maten i verden.
Han er rik på vitamin C, B6, D og B12, som er avgjørende for utviklingen av den nyfødte. Det er også en kilde til kalsium, magnesium og jern, i tillegg til å ha proteiner, karbohydrater, fibre og fett.
Imidlertid er denne maten kun egnet for babyer opp til 6 måneder, etter den perioden har kroppen flere behov som bare melk ikke er i stand til å dekke.
Likte du dette innholdet? Les mer ved å klikke her!
