Det er ikke nytt for noen at fruktforbruk er ekstremt viktig for helsen. Mangoen, for eksempel, er full av næringsstoffer og passer til alle årstider. Enten den brukes i juice, is eller til og med ren, har frukten vunnet smaken til tusenvis av mennesker og er blant favorittene.
Mat inntatt i riktig mengde har ikke evnen til å gå opp i vekt
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Ernæringsfysiolog Luna Azevedo var villig til å snakke om mango og avklare om frukten er fetende eller ikke.
Hun starter med å si at mangoen er rik på vitamin A og C, i tillegg er den full av fiber, som gjør den enda mer næringsrik. Andre fordeler som B-vitaminer, kalsium, fosfor, kalium og natrium er også tilstede.
Se under de viktigste fordelene med mango:
- Vitamin A holder hornhinnen klar, smører øynene våre og forbedrer synet vårt i dårlig lys da det inneholder et protein som kalles rhodopsin;
- Mango inneholder antioksidantvirkning og har løselige fibre som bidrar til:
- God intestinal transitt;
- EN Helse av arteriene;
- Balansen av hjertefrekvens;
- Opprettholde gode nivåer av LDL-kolesterol (den kolesterol flink).
Tross alt, er mango fetende eller ikke?
Ifølge Luna er mango ikke fetende. Hun sier at ingen mat er fetende, du må bare være forsiktig med mengden som konsumeres. Derfor understreker hun hvor viktig det er å ha en ernæringsfaglig person til å vurdere all dagens mat og beregne mengden av hver og en av dem.
I hvilken del av dagen kan mango være en forskjellig matvare?
Ernæringsfysiologen sier at mango er en god mat etter trening. Hun legger til og sier at frukten er en del av gruppen av komplekse karbohydrater, og i sammensetningen er det 22,4 g karbohydrater.
Hun er i stand til å gi en følelse av metthet på grunn av tilstedeværelsen av fibre. I tillegg, på grunn av den store mengden vann og den høye glykemiske indeksen, er den utmerket for raskt å fremme energi og hjelpe kroppens restitusjonsprosess.