Gir kreatin nyrestein?

Det spiller ingen rolle om du er nybegynner eller om du har trent litt fysisk aktivitet en stund. Du har sikkert hørt om kreatin, et av kosttilskuddene mest etterspurt av idrettsutøvere. Det er fordi den lister opp flere fordeler med stoffet... Og også noen mulige bivirkninger, som f.eks nyrestein.

Men er det sant at bruk av kreatin kan føre til nyrestein? Dette er et tema som diskuteres heftig, spesielt på sosiale medier. Finn ut i denne artikkelen hva helsepersonell har å si om denne og andre myter rundt kreatin.

Gir kreatin nyrestein? Leverproblemer?

I følge en publikasjon i spalten Papo de Specialist, fra Globo Esporte, signert av master og doktor i fysiologi Turibio Leite, det er ingen studie som relaterer bruk av kreatin til dannelsen av nyrestein, de kjente steinene i nyrer.

Imidlertid er bruken av dette tillegget ikke indisert for personer som har eksisterende nyresykdom. Det samme gjelder leversykdommer som angivelig skyldes bruk av næringsstoffet.

Det er forresten også greit å påpeke at kroppen vår produserer kreatin. Derfor er dette ikke et fremmedstoff for kroppen.

Fetende?

Enda en myte som må bekjempes. Som sagt er doseringen anbefalt av helsepersonell veldig lav, fra 3 til 5g av tilskuddet. På denne måten er kaloriverdien ubetydelig.

Dessuten forårsaker ikke effekten av kreatin en økning i fett. Men med tilstrekkelig trening er det som kan skje – og for øvrig hva som forventes – en økning i mager masse.

Hvordan virker kreatin i kroppen?

Den fullstendige virkningen av kreatin i menneskekroppen er fortsatt gjenstand for studier i det vitenskapelige samfunnet. Det er imidlertid kjent at det øker konsentrasjonen inne i muskelcellene.

Med dette er det en økning i syntesen av muskelproteinsyntese for å okkupere plassen som okkuperes av vann på stedet. Dette øker muskelstyrken og størrelsen.

Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.