Noen sier at livet først begynner etter fylte 50 år. For de som holder seg aktive, er uttalelsen et faktum! Det er mulig å finne for eksempel flere idrettsutøvere i middelalder som inspirerer unge mennesker over hele verden. Men hvilke tegn viser at vi alle er i stand til å opprettholde fysisk kondisjon selv i en eldre alder?
Les mer: 3 ting du bør gjøre etter 60
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
For å fjerne den tvilen, påpekte administrerende direktør i First Step Fitness, Antoine Hamelin, noen ting som viser at du følger den rette veien etter 50 for å holde deg i god form. Vi vedder på at du allerede kan forestille deg hva som kommer, ikke sant? Fysisk aktivitet er et viktig punkt å ta tak i. Hun er essensiell i våre liv for flere faktorer som er knyttet til helse. Resultatene fremmer sunn aldring av kroppen.
Studier indikerer flere fordeler for de som bestemmer seg for å ta på seg en treningsrutine. For eldre er for eksempel fysiske styrkeaktiviteter viktige nettopp fordi de hjelper dem for å bevare muskler, bevegelighet, balanse og fremfor alt for å forlenge forventet levetid. liv.
I tillegg er kardiovaskulære øvelser også svært fordelaktige på dette stadiet av livet, da de fremmer følelse av velvære, hjelpe slik at hjerteproblemene regress og fortsatt hjelpe i konstant trening av hjerne. Noe slikt er avgjørende for å forebygge sykdommer som er vanlige i høy alder.
Dette er tilfellet med kreft, hjertesykdom, diabetes og til og med demens.
Disse tegnene peker på sunn aldring
Hvis du er bekymret for å bli eldre, er det kanskje på tide å omfavne et sunnere og mer aktivt liv.
Regelmessig utøvelse av fysiske aktiviteter og et sunt kosthold er uten tvil de første skrittene mot en vellykket reise. Hvis du tror at livet ditt er balansert, sjekk ut noen tegn som kan hjelpe deg å bekrefte at du faktisk opplever sunn aldring.
1. Eksamenene dine er alltid gode
Det er mennesker som, selv om de fortsatt er unge, allerede har flere helseplager som dukker opp i de årlige kontrollene. Hvis du selv i en alder av 50 fortsetter å vise utmerkede resultater, for eksempel oppdatert blodtrykk, blod uten å se ut til å ha noen problemer, han sover regelmessig og holder idealvekten, så han er tilbake til normalen. Gratulerer!
Komplimenterer folk deg ofte? Understreker at du ser ut til å være yngre enn du egentlig er. Ah, det er virkelig et godt tegn på at ting går veldig bra.
2. Unge mennesker ønsker å spille sport med deg
Med alderen ender det opp med flere mobilitetsproblemer. Hvis barna eller barnebarna dine stadig ringer deg for å trene fysiske aktiviteter med dem, er dette et godt tegn på at du fortsatt er i god form.
3. Pust og beveg deg veldig bra
Den klarer fortsatt å følge med på tempoet til sine yngre slektninger for å gå tur og fotturer? Dette betyr at din kardiovaskulære helse er i god form, noe som ikke lenger er vanlig etter 50 år. Fortsett med det!
4. Er du alltid på utkikk etter nye aktiviteter?
Når de blir eldre, viser folk en tendens til å slå seg til ro og har større problemer med å lære nye ting. Hvis du alltid er på jakt etter nye utfordringer, selv om vi snakker om idretter som aldri har vært spilt før, er det et tegn på at gemytt ditt fortsatt er utmerket.
5. Du er frisk hele året.
Du trenger ikke å følge dietter, fordi maten din er sunn bare fordi du liker å spise best og ferske matvarer, så kaloritelling eller vektproblemer er ikke et problem for deg liv.
