Kroppen er en helhet som fungerer i harmoni. Men når noe er galt i organismen, vises tegnene i form av tap av hår, dårlig søvn eller til og med andre mer alvorlige problemer. En av grunnene til dette kan være mangel på vitaminer. Les mer nedenfor.
Les mer: Se den store faren ved å ha mangel på vitamin B12
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
4 tegn på vitaminmangel i kroppen
Vitaminmangel oppstår når det er utilstrekkelig inntak av visse næringsstoffer i kroppen. Årsakene er forskjellige og kan være et resultat av et utilstrekkelig og usunt kosthold, for eksempel vanskelig tilgang til mat.
Uansett årsak er resultatet ett: kroppen din kan lide av mangel på vitaminer. Konsekvensene varierer imidlertid fra hårtap til blødende tannkjøtt.
Nedenfor kan du se de 4 tegnene på vitaminmangel og hva du bør spise for å unngå disse symptomene. Det er også viktig å huske at de kan være relatert til andre sykdommer og ingenting erstatter et besøk til legen.
blødende tannkjøtt
Hvis dette skjer, kan det bety at kroppen din har mangel på vitamin C, som er ansvarlig for å bidra til sårheling og immunitet. Mat som appelsiner, jordbær, kål og sitroner bidrar til å forhindre denne mangelen.
Skjøre negler og hår
Mangel på vitamin B7, eller biotin, får hår og negler til å falle av. Matvarer som egg, fisk, spinat, bananer, blomkål og fullkorn er fulle av vitamin B og bør legges til kostholdet ditt.
Munnsår
Munnsår er forårsaket av mangel på vitamin B1, B2, B6 og jern. Matvarer som mørke bladgrønnsaker, frø og nøtter er gode kilder til jern. For å få tak i B-vitaminene er matvarer som fisk, meieriprodukter, grønne grønnsaker og korn angitt.
dårlig nattsyn
Vitamin A-mangel kan forårsake dårlig nattsyn, kjent som nattblindhet. Rhodopsin, pigmentet som hjelper synet å se om natten, trenger vitamin A for å produseres. Gulrøtter, mørke bladgrønnsaker og meieriprodukter er kilder til vitamin A.
