Hudpleie er avgjørende for et sunt og ungdommelig utseende. I denne forstand vil vi introdusere deg 5 matvarer for å forbedre hudpleie. Fortsett å lese og lær hvordan du får en feilfri hudfarge.
Les mer: Søvnkvalitet: Lær 3 matvarer som forstyrrer hvilen din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
For tiden finnes det flere produkter på kosmetikkmarkedet, rettet mot de mest varierte hudtypene. Du kan imidlertid bruke den beste dermokosmetikken, men hvis du ikke tar vare på kostholdet ditt, vil ikke huden din se så bra ut.
Mat for å forbedre hudpleie
Hydrering og ernæring påvirker nivået av hudens fethet og forstyrrer også hormonell modulering, som følgelig endrer dermis-karakteristikkene. På denne måten er det matvarer som fungerer som antioksidanter og forhindrer for tidlig aldring. Så spis godt for å få vakker hud!
1. oljefrø
Oljefrø som valnøtter, mandler og kastanjer er kilder til selen og vitamin E, som er superviktige for å bekjempe oksidativt stress som forårsaker aldring av huden. Derfor bør de inntas daglig i små mengder.
2. Gulrot
Gulrøtter er rike på betakaroten, som omdannes til vitamin A (retinol) i kroppen. Dette vitaminet er på sin side avgjørende for hudbeskyttelse mot ultrafiolette stråler. Mange kosmetikk er til og med basert på retinol. Så sørg for ditt daglige inntak av dette næringsstoffet!
3. Kiwi
Kiwi, samt andre matvarer rike på vitamin C (appelsiner, acerola, mandariner, etc.) kan bidra til å forbedre huden, da dette vitaminet er en antioksidant og beskytter dermis. I tillegg virker det også i produksjonen av kollagen, som fremmer elastisitet.
4. Avokado
Avokado er rik på vitamin E og umettet fett, som er gunstig for helsen og bidrar til å redusere betennelse. Så det er en god mat for de som ønsker å få vakrere og sunnere hud.
5. grønne bladgrønnsaker
Mørkegrønne grønnsaker har flere næringsstoffer i sammensetningen, som mineralene kalsium og fosfor, men de skiller seg også ut for tilstedeværelsen av klorofyll, en forbindelse som gir farge til disse matvarene. Slik sett er klorofyll utmerket for huden på grunn av sin antioksidantvirkning.
Til slutt, ikke glem å drikke minst to liter vann om dagen for å komplettere ernæringen din og sikre vakker, ungdommelig og sunn hud. Det er fordi hydrering også er et av de grunnleggende trinnene i en godt utført hudpleie.
