En studie utført av Aston University i Storbritannia fant at folk som spiser frukt ofte har en sunnere mental sterkere. På den annen side har man også sett at de som inntar salt og annen næringsfattig mat viser hukommelsessvikt og angst. Finn ut hvorfor.
Les mer: Vet hvor mye frukt og grønnsaker du bør spise hver dag
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hyppig inntak av frukt kontra salt snacks
Basert på studier undersøkt av forskere ved Fakultet for helse og biovitenskap ved Aston University, har mange helsepersonell kommet til konklusjonen konklusjon at forholdet mellom inntak av frukt betydelig reduserer sjansen for å utvikle depresjon eller sykdom relatert til velvære psykologisk.
Det motsatte skjer ved hyppig inntak av salt mat, slik tilfellet er med enkelte bearbeidede matvarer og hurtigmat. Det er funnet en økning i symptomer på depresjon, angst, stress og en merkbar nedgang i det psykologiske velværet til personer som foretrekker næringsfattig mat.
Effekten av mat på vår mentale helse
Det virker kanskje ikke slik, men alt som når organismen vår har en effekt på psykologien vår. Dette er allerede bevist av studier og undersøkelser utført for eksempel av Aston College, som ligger i Storbritannia. Tekstene tilbyr informasjon som beskriver matens virkelige innflytelse på vår atferd.
Når vi spiser sunn og næringsrik mat, som frukt og grønnsaker, er effekten tilfredsstillende, da de fremmer en følelse av velvære og hemmer mulige lidelser som stress, depresjon og forfall i hukommelse.
Det motsatte skjer med hyppig inntak av snacks som chips og pizza, som begge er matvarer som er fattige på næringsstoffer, vitaminer og fiber. Tro det eller ei, de har en tendens til å øke nivåene av angst og depresjon, og kompromittere mental helse gjennom en økning i intellektuelle svikt.
Et poeng, blant så mange observerte, er at folk ofte glemmer hvor visse gjenstander var.
endring av vaner
Endringen i kostholdet – å erstatte salt mat med frukt og litt mer grønn mat – gir bare fordeler og livskvalitet til folk, uavhengig av mengden som konsumeres. Det at vi spiser rå frukt, for eksempel, kan ha sterk innflytelse på psykologien vår, da alle egenskaper opprettholdes.
Fortsatt ifølge forskning utført av universitetet, jo større forbruket av frukt og grønnsaker, jo større er følelsen av personlig tilfredshet, så det kolliderer med tegn på depresjon.
Overdreven inntak av stekt mat og annen mat som mangler i alt viktig fører til en økning i subjektive kognitive svikt. Personer på denne typen diett rapporterer en viss grad av mental ustabilitet.
Å tilsette frukt eller snacks i hverdagen har motsatte effekter på den psykiske helsen. Undersøkelsen viste også at de oppnådde resultatene er mer knyttet til forbruksfrekvensen enn den eksakte mengden mat.