Selv om det er allment kjent at god søvn er ekstremt viktig for helsen, synes noen mennesker det er vanskelig å forbedre søvnkvaliteten. Årsakene til dette er varierte og spenner fra søvnvansker til alvorlige søvnforstyrrelser, som påvirker helsen sterkt.
Derfor er det viktig å diskutere søvn og stille spørsmål om hvordan man kan forbedre kvaliteten.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Søvnkvaliteten og dens betydning
Å sove godt er ekstremt viktig for å opprettholde god helse og velvære, så det er viktig å være oppmerksom på søvnkvaliteten. Å unnlate å sove godt er ofte ikke sunt, da søvnmangel kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
- Faktorer som forstyrrer søvnen
Den gjennomsnittlige anbefalte mengden søvn for en voksen er 7 til 8 timer, men antall timer dyp hvile er ikke den eneste indikatoren på god søvnkvalitet. Ved snorking og apné er det nødvendig med medisinsk oppfølging fordi disse to faktorene er indikatorer på søvnforstyrrelser.
- Hvorfor er det viktig å verne om kvalitetssøvn?
Personer som sover mindre enn 5 timer per natt over lengre tid kan få problemer kognitive, demens, større tendens til depresjon og selvmord. I tillegg blir de mer sårbare for sykdommer kardiovaskulær.
Derfor kan dårlig søvn på sikt skade kroppens balanse og føre til ulike helseproblemer.
- Søvnkvaliteten til brasilianere
Institute for Research and Orientation of the Mind (IPOM) gjennomførte en undersøkelse med mål om å finne ut hvordan brasilianere vurderer søvnen sin, og resultatet ble slett ikke hyggelig. Undersøkelsen viste at rundt 69 % av brasilianerne sier at kvaliteten på søvnen deres ikke er god, der de klassifiserte den som dårlig eller utilfredsstillende.
- Tips for å forbedre søvnen
Innta en riktig holdning for en god natts søvn, hold deg unna lys og støy helt, å bruke riktige puter og på riktig måte, samt å slappe av før sengetid er praksis viktig.