I følge Verdens helseorganisasjon hjelper aerobic øvelser mennesker både fysisk og mentalt. psykologisk. På denne måten er turgåing en av aktivitetene som er mest anbefalt av eksperter på området.
Med denne øvelsen er det mulig å gi et sunnere liv for deg selv, da turer ikke bare sees på som måte å gå ned i vekt, men også for å holde kroppen aktiv og sinnet godt forberedt på utfordringene i hverdagen.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Selv om det ikke bare er for det, kan trening være en god alliert hvis det er intensjonen. Tvilen er imidlertid å vite nøyaktig hvor mange trinn som er nødvendige for å miste visse kalorier slik at vekten reduseres i henhold til den daglige praksisen.
For å avklare dette punktet fant Meganotícias nettsted at det omtrentlige antallet for turene er 10 000 skritt. Dette beløpet ble angitt av ernæringsfysiolog og trener Joel Torres, som også informerte om at mengden tilsvarer ca 350 kalorier brent, totalt mer enn 2000 kalorier per uke og mer enn 9000 per måned, å kunne eliminere en kilo, gjennomsnitt.
Fortsatt ifølge spesialisten er den beste perioden for gåturer om morgenen, med en varighet på omtrent 30 minutter, for å forbrenne rundt tusen ekstra kalorier i uken. Øvelse øker produktiviteten i løpet av dagen og virker også i sykdomsforebygging.
Senter for sykdomskontroll og forebygging i USA beviser avhandlingen reist av Torres, og påpeker også at rundt 10 000 trinn er nødvendige. Således, for hver 1,5 kilometer, tar en person omtrent 2000 skritt. Derfor tar det 7,5 km å ta de 10 000 trinnene.
I tillegg til de fysiske aspektene, tjener turgåing også til å bekjempe stress, da det bidrar til å rense sinnet, og gir en bedre livskvalitet. Det er også nødvendig å huske at fordelene med fysisk trening må være knyttet til mat slik at dens effekter kjennes mer effektivt og slik at vekttap, det sentrale temaet for dette innholdet, kan oppnås i en påståelig.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
