hvis du føler ubehag i magen etter måltider som oppblåsthet og gass, kan det være på tide å revurdere hvilke typer mat du spiser. Eksperter lister opp de viktigste Matvarer som forårsaker ubehag i magen, samt noen av de matvarer hva du bør spise for å redusere problemet og unngå gass.
Sjekk ut matvarene som forårsaker ubehag nedenfor, og deretter de som hjelper til med å lindre problemet.
se mer
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Thai matrestaurant står overfor søksmål etter at kunden lider...
Les mer: Sjekk ut 10 avføringsmidler for å hjelpe til med å løsne tarmen
Matvarer som forårsaker ubehag i magen
- belgfrukter
Dette er kanskje ikke en nyhet for deg, men bønner, linser, soyabønner og erter er alle matvarer som vanligvis forårsaker gasser. Disse tre er i utgangspunktet proteinblaster i kapsler, men de inneholder også sukker og fiber som kroppen vår ikke kan absorbere.
Så når disse kornene når tarmen din, lever bakteriene som finnes der på dem. Derfor er det interessant å kombinere grønnsaker med lett fordøyelig fullkorn, som quinoa eller selve risen.
- Saltet
Å spise mat med mye natrium vil føre til væskeretensjon i kroppen din, noe som kan føre til oppblåsthet. Vi vet at det ikke er så enkelt å fjerne natrium fra livene våre som å unngå salt alene.
Natrium siver inn i de fleste bearbeidede og emballerte matvarer, inkludert supper, brød og snacks. Gjør det vanskelig å unngå ham. Så, når det passer, drikk mye vann for å skylle det ut.
- meieriprodukter
Hvis du blir gass etter å ha spist noen skiver ost eller en skål med frokostblandinger med melk, kan du være laktoseintolerant. I slike tilfeller kan det oppstå gassdannelse i mage-tarmkanalen, noe som fører til oppblåsthet.
På den måten, før all gassen kommer inn i deg, unngå melk og dens derivater og velg laktosefrie eller melkefrie alternativer, som allerede finnes i det nåværende markedet.
Beste mat for å behandle ubehag i magen
- Banan
Kaliumrike matvarer som bananer forhindrer væskeretensjon ved å regulere natriumnivået i kroppen, og reduserer derved oppblåsthet, som induseres av mat som inneholder natrium.
I tillegg inneholder denne frukten også løselig fiber, som kan lindre eller forhindre forstoppelse, som kan forårsake oppblåsthet. Så hvis du ikke får avfallet ut av mage-tarmkanalen, blir du fylt, noe som også kan føre til et oppblåst utseende.
- Agurk
Folk bruker agurker for å redusere hevelser under øynene, men visste du at du også kan spise agurker for å gjøre det samme for magen? Sånn er det! Denne grønnsaken inneholder quercetin, en flavonoid antioksidant som bidrar til å redusere hevelse.
Agurker har vist seg å hemme aktiviteten til pro-inflammatoriske enzymer. Så kutt den opp og spis den rå, eller lag en drink med agurk, som også vil være et utmerket alternativ.
- yoghurt med probiotika
Hjelp tarmkanalen og få noen gode bakterier inn i tarmen. Probiotika er utmerket for å bidra til å regulere fordøyelsen og bidra til den generelle helsen til fordøyelseskanalen.
Du kan ta et probiotisk kosttilskudd, men du kan også lage noe mer økonomisk og svært velsmakende til din sunne frokost. Så velg yoghurt med en aktiv kultur av gode bakterier.