På Internett, praksisen med å starte dagen med et glass vann med sitron, lovende helsemessige fordeler. Disse fordelene inkluderer å gå ned i vekt og få huden din til å se fantastisk ut, noe som har tiltrukket mange mennesker til å følge denne trenden. Men kan denne drinken virkelig gi disse fordelene, eller er det bare et rykte?
Oppdag nå fordeler og ulemper med å drikke vann med sitron for din helse.
se mer
Søte nyheter: Lacta lanserer Sonho de Valsa e Ouro sjokoladebar...
Brasiliansk vin vinner etikettprisen på "Oscars" av...
Sitronvann: sunt eller ubrukelig?
Denne drinken er i utgangspunktet sitronsaft og vann, som absolutt er en forfriskende kombinasjon, men vil det gjøre noen forskjell for helsen din? Å drikke sitronvann er en vanlig praksis for alkaliske dietter, som er rettet mot å spise alkalisk mat for å stabilisere kroppens pH og forhindre sykdom.
Selv om sitron er en sitronsyre og sur frukt, fungerer den inne i kroppen vår som et alkaliserende middel. Det er det som forklarer ernæringsfysiolog Lauren O'Connor, forfatter av boken Veiledningen for sunt alkalisk kosthold.
Vitenskapelig bevis
Så langt er det ingen vitenskapelig bevis for at et alkalisk kosthold kan forebygge sykdom. Studier viser imidlertid at surere pH-nivåer kan øke risikoen for flere sykdommer, som for eksempel osteoporose.
I denne forstand er det vitenskapelige strømninger som mener at forbruket av mer alkaliske matvarer kan ha en beskyttende faktor i kroppen vår, som beskytter mot de negative effektene av pH deregulert. Andre eksempler på alkaliserende matvarer i tillegg til sitronvann er frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Men når alt kommer til alt, hva er fordelen med sitronvann?
Her skiller vi noen effekter av denne praksisen på kroppen din, sjekk det ut:
- Kan holde deg hydrert
En undersøkelse utført i USA viste at rundt 75 % av befolkningen lider av dehydrering. Dette indikerer en alvorlig helserisiko da det kan forårsake forstoppelse, svimmelhet, dårlig konsentrasjon og tretthet.
Derfor kan det å drikke sitronvann være en god måte å holde seg hydrert og fortsatt ha en forfriskende drink, takket være sitrussiden av sitron.
- Kan hjelpe å gå ned i vekt
Faktisk, det som hjelper deg å gå ned i vekt er riktig hydrering, som kan hjelpes av sitronvann. Vann er essensielt for kroppen i prosessen med å bryte ned fett. Dette viser magasinartikkelen Grenser i ernæring, der det ble observert nedbrytning av fett til glyserol og fettsyrer, som igjen trenger vann for å fordøyes i kroppen.
- Det kan forbedre humøret ditt
Igjen, den virkelige fordelen kommer ikke fra sitronvannet i seg selv, men fra riktig hydrering. Å være tørst kan gjøre deg svimmel, ukomfortabel og til og med påvirke humøret ditt, så sørg for at du har en god hydreringsrutine. Å drikke sitronvann i stedet for vanlig vann kan hjelpe deg med å få i deg mer væske, og forbedre hydreringen.