Hvorfor skal vi ta en lur etter lunsj?

Etter lunsj er det vanlig å sovne og føle behov for å ta en lur. Det viser seg at nyere studier viser at det er fordeler forbundet med denne praksisen. Videre bestemte ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar seg for å gi noen tips i en hjulene på sin Instagram, og forklarer fordelene med å sove etter lunsj. Sjekk det ut nå.

Napping etter lunsj er bra for helsen

Flere studier bekrefter: lur etter lunsj er bra for helsen. Blant de mange fordelene kan vi nevne positive effekter for kognisjon, humørforbedring, reduksjon av tretthet og til og med en følelse av velvære. Her er noen grunner til å ta en lur etter lunsj:

• Forbedret hjertehelse, spesielt hos personer med høyt blodtrykk eller de som har gjennomgått hjerteoperasjoner;
• Hormonell balanse (bra for de som lider av diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer og andre problemer);
• Forbedrer fordøyelsen (hjelper med forstoppelse, fordøyelsesbesvær, akne og til og med flassproblemer);
• Forbedrer søvnen din om natten (hjelper med søvnløshet);
• Forbedrer restitusjonen etter trening;
• Hjelper med fetttap.

Men for å oppnå alle disse fordelene, er det en riktig måte å ta en lur, ifølge ernæringsfysiologen. Følg disse tipsene:

• Når: rett etter lunsj;
• Slik gjør du: Ligg i fosterstilling og snu deg til venstre side;
• Varighet: 10-30 minutter maksimum, kan utvides til 90 minutter hvis du er yngre eller syk;
• Ideell tid: mellom 13.00 og 15.00.

Alternative måter å hvile på

Vi har ikke alltid råd til å legge oss ned i 30 minutter etter lunsj, spesielt når vi er borte fra hjemmet eller jobber. Det er imidlertid noen måter å tilpasse luren slik at du kan hvile. Se hvordan:

• Hvis du er hjemme, er det beste stedet sengen din;
• Hvis du er på jobb, kan du legge hodet på bordet, lent på armen;
• Andre steder: er det en lenestol kan den også være et godt hvilealternativ. Hvis det ikke er et hjørne for deg å legge hodet på, kan det være avslappende å se på horisonten fra et vindu.

Ting du IKKE skal gjøre

Det er også noen ting du bør unngå for enhver pris, for eksempel:

• Ta lur fra 16.00 til 19.00;
• Misbruk av stimulerende stoffer, som kaffe eller sjokolade og sigaretter etter lunsj;
• napping mer enn 30 minutter mer enn én gang;
• Sover med skjermer på.