Under de varmeste årstidene må du være oppmerksom på vannforbruket, spesielt etter lange perioder. treningsøkter. Tross alt er det uunngåelig å være aktiv på en varm dag, siden folk vanligvis har en tendens til å løpe på strender, parker, gjøre utendørsaktiviteter osv. Så å holde seg hydrert kan være en utfordring i varmt vær. Sjekk hvordan i denne artikkelen spis vannmelon etter trening kan hjelpe deg i denne saken.
Les mer: Vil du leve lenger? Kjenn noen japanske vaner som kan hjelpe deg
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Å konsumere vannmelon etter trening kan hjelpe deg med å holde deg hydrert
Uansett hva sommertreningsrutinen din er – et klasserom med klimaanlegg, et basseng i nærheten, fotturer eller treningsstudio – hydrering er nøkkelen til å holde seg sunn og få mest mulig ut av treningsøktene. treningsøkter. Når vi svetter, mister vi mer enn bare vann, vi mister også kalsium, vitamin C og kalium. Derfor er det viktig å holde seg hydrert for å fylle på energien, og vannmelon kan hjelpe deg med det.
Fordeler med å spise vannmelon etter trening
Vannmelon består av 92 % vann, så å spise den hjelper ikke bare med å fylle på næringsstoffene du mister under treningen, men den gir deg også vann mens du spiser den. Som en bonus har denne frukten fortsatt en aminosyre kalt L-citrullin som bidrar til å redusere muskelsår etter fysisk aktivitet. Hvis du tror fordelene stopper der, tar du feil.
Det er fordi vannmelon ikke bare er deilig, men også næringsrik. Tross alt har den 45 kalorier og 9,4 gram naturlig sukker i én kopp servering, noe som hjelper til med å fylle på energi uten å legge på seg. I tillegg inneholder den verdifulle næringsstoffer som går tapt gjennom svette, som kalium, kalsium og vitamin C nevnt ovenfor. Til slutt vil de 1,52 gram natrium per porsjon også hjelpe deg med å fylle opp eventuelle essensielle elektrolytter du mister under trening.
Med det i tankene, sørg for å inkludere litt vannmelon i matlisten din og husk å spise den, spesielt etter fysisk aktivitet.
