ta seg av kognitiv funksjon det innebærer mye mer enn bare å øke intelligensnivået ditt. Det er en pågående prosess gjennom hele livet som har psykiske fordeler, reduserer risikoen for degenerative hjernesykdommer, pluss mange andre fordeler.
En viktig faktor å vurdere i dette søket er hvor mye tid som brukes klagende, selv om mange fortsatt ikke er klar over dette.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Du kan bruke mye mer enn ordeller tid, ettersom sinnet ditt kan svekkes med hvert sekund av klaging du bruker i løpet av dagen.
Ja, det er det du leser: det viser seg at klaging har en skadelig effekt på kognitiv funksjon. Derfor er det å unngå å klage en praksis som kan være gunstig for hjernen.
Forskning utført ved Stanford University har avdekket overraskende funn om virkningen av å klage på kognitiv funksjon.
I følge forundersøkelser kan det å lytte til klager eller klage i 30 minutter om dagen resultere i i skade på nevroner i hippocampus, en region som er avgjørende for problemløsning og funksjon kognitive.
Effekten av å klage på hjernens helse
Dr. Travis Bradberry, forfatter av The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, fremhever i sitt arbeid påvirkningen av negativitet, spesielt den vanlige klagen, i rekonfigureringen av hjerne.
Ifølge spesialisten betinger handlingen å klage hjernen til å tenke negativt om fremtiden, og endre funksjonsmønsteret.
Denne kondisjoneringen får hjernen til å søke og fokusere på negativitet, uten å være avhengig av hva som skjer eksternt. Som et resultat kan andres oppfatning av oss bli påvirket, så vel som vår egen kognitive funksjon.
Kroppens respons på stress spiller en viktig rolle i omkoblingen av hjernen for negativitet. Nevroplastisitet, som er hjernens evne til å tilpasse seg og danne nye nevrale forbindelser, er også involvert i denne prosessen.
Nevrolog Dr. Lucia Zavala påpeker at kronisk stress kan forstyrre balansen i disse nevrale forbindelsene, og påvirke ulike aspekter som beslutningstaking og søvnmønster.
Det er oppmuntrende å vite at vi kan reversere skaden på hjernen vår ved å klage og negativitet. Dr. Zavala fremhever at hjernen vår har evnen til å tilpasse seg vår livsstil, inkludert våre tankemønstre og følelser.
Ved å ta i bruk en hjernesunn livsstil kan vi bevare dens tilpasningsevne, det vil si nevroplastisitet. Dette betyr at vi kan omforme hjernen vår mot positivitet og forbedre vår kognitive funksjon.
Klag mindre (eller ikke klag)
I en annen studie, utført av University of California, ble det avslørt at å dyrke en holdning av takknemlighet kan ha en innvirkningviktig for vår mentale helse.
Ved å praktisere takknemlighet senker vi nivåene av kortisol, et stressrelatert hormon, og opplever forbedringer i humør og energi.
Å gjenkjenne og tilpasse oss hvordan vi tenker negativt er det første skrittet for å oppnå positivitet. Ved å dyrke en mer optimistisk og takknemlig tankegang, kan vi fremme positive endringer i hjernen vår og, følgelig, i vår kognitive funksjon.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
