Du kan enkelt finne folk i ruter som gjør øvelser, som kun bruker sin egen kroppsvekt. Det mange ikke vet er at dette er en mye brukt treningsmodalitet som gir kroppen utallige fordeler og resultater. Men som alle andre opplæring, er det fortsatt nødvendig å ta noen forholdsregler. Så, her er noen av fordelene og forholdsreglene for å trene calisthenics!
Trening som kun bruker kroppsvekt
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Det er flere torg i Brasil med noen gjenstander som brukes til calisthenics-trening. Disse treningsøktene, ved første øyekast, virker til og med enkle å reprodusere.
Dette er imidlertid ikke sant, da praksisen krever trening og utholdenhet for å oppnå resultater.
Et poeng som trekker oppmerksomheten til de fleste calisthenics-fans er at med det er det ikke nødvendig å gå på treningsstudio, for med push-ups, knebøy og hopp kan du utføre treningen din.
Calisthenics er ikke noe mer enn modaliteten som bare bruker vekten av individets egen kropp. Med det er det mulig å oppnå flere fordeler, men det er ekstremt nødvendig å ta litt forsiktighet med det slik at praksisen utføres trygt.
Hva er fordelene med calisthenics?
«Calisthenics er et sett med fysiske øvelser som bruker kroppens egen naturlige vekt og forener teknikker fra ulike modaliteter, som gymnastikk, dans og yoga. Det omfatter balanse, kroppsbevissthet, fleksibilitet og styrke. Basert på kroppsbevissthet og funksjonelle øvelser som knebøy, push-ups, pull-ups og andre, utvikler calisthenics trening i henhold til fremgang fysisk aktivitet, som tar tid og krever bevegelsesrepetisjoner, sier Gleidson Dória, professor og fysiopedagogspesialist i skade- og sykdomsrehabilitering muskel- og skjelett.
Derfor gir det å praktisere calisthenics utallige fordeler for kroppen vår når det gjelder helse og velvære, men ikke bare det. Med den er det mulig å tilegne seg mer styrke, utholdenhet, fleksibilitet, motorisk koordinasjon, balanse og kroppsfettforbrenning.
I tillegg er calisthenics en mer tilgjengelig treningsmodalitet for folk, tross alt forskjellig fra tradisjonelle treningssentre og pilates, det kan til og med gjøres på utendørs torg.
Risikoer og nødvendige forholdsregler
Selv om calisthenics bare bruker vekten av personens egen kropp, er det fortsatt en fysisk aktivitet og krever derfor omsorg slik at praksisen er trygg og virkelig gir resultater.
For de som er overvektige kan calisthenics være enda farligere, tross alt kan en bevegelse gjort feil føre til skader forårsaket av overbelastning.
Derfor er det ekstremt nødvendig å respektere grensene for egen kropp og gå litt etter litt, i tillegg er det også verdt å nevne behovet for å strekke seg før trening.