Flere matvarer kan være skadelige for tarmen vår, spesielt industrialiserte og innebygde matvarer. På den annen side kan inntak av grønnsaker stimulere tarmen vår til å holde seg regelmessig og sunn. Derfor vil vi i dag introdusere deg til beste grønnsaker for tarmhelsen slik at du kan legge til kostholdet ditt. Sjekk ut listen og tipsene vi skiller.
Les mer: Hold tarmen din sunn ved å spise fiber
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Osteelskere, gjør deg klar: Burger King gir ut de mest...
Hvordan ha en sunn tarm
Å spise pasta og bearbeidede karbohydrater generelt, som hvitt brød og hvetemelprodukter, kan skade tarmen din. Dette er fordi disse matvarene har lite fiber, siden de har gjennomgått en alvorlig industrialiseringsprosess. Men tarmen vår trenger mye kostfiber, som vi finner i fullkornsversjoner. Dermed er fullkornshvetemel, som brukes til å lage grovt brød og pasta, mer nyttig for å gjøre tarmene våre regelmessige.
I tillegg vil selve kornene være svært nyttige for de som søker å få bedre tarmytelse. Invester derfor i inntak av bønner, havre, kikerter og brun ris for å stimulere tarmen til å fungere normalt. Det er imidlertid andre grønnsaker som er enda mer effektive når det gjelder å regulere tarmrytmen.
De beste grønnsakene for tarmen
Ingen annen mat vil hjelpe deg med tarmhelsen så mye som bladgrønnsaker. Det er fordi disse matvarene er i stand til å stimulere spredningen av såkalte gode bakterier i tarmen vår. Disse er svært viktige for å hjelpe fordøye maten og fjerne avfall bedre.
Blant de viktigste bladgrønnsakene som bidrar til fordøyelsen vår er kål, salat, ruccola og også spinat. Alle av dem vil være nyttige for å mate de gode bakteriene i tarmen vår og dyrke tarmmikrobiomet som er av største betydning for fordøyelsen vår.
I tillegg har bladene også et høyt fiberinnhold som, som vi har sett, er avgjørende for bedre å fordøye maten. For ikke å nevne at de i det lange løp kan bidra til å eliminere høyt kolesterol og overflødig blodsukker.
