Å sette en leggetid er viktig for å beholde din barn godt regulert. For Angela Cain, barne- og ungdomsterapeut hos Zoe Clews & Associates, bør barn sove 11 til 14 timer i døgnet. dag, inkludert lur tatt på dagtid, men for barn i alderen 3 til 5 år bør disse timene ideelt sett være for natt.
Fortsett å lese og lær mer om det.
se mer
Brasiliansk vin vinner etikettprisen på "Oscars" av...
Eksperter sier AI er en kraft for det gode
Når er det på tide å legge barna?
I alle aldre er det å ha regulert søvn avgjørende for at kroppen og sinnet skal fungere riktig. Men når det gjelder barn, blir viktigheten enda større, så det bør tas hensyn til å følge søvnplanene.
Spesialister i faget bekrefter at det er en ideell tid å sette barn og tenåringer for å sove, sjekk timeplanen som tar for seg barnet ditt her.
Fra 0 til 6 måneder – 20 timer
Nyfødte tilbringer mesteparten av tiden sin på å sove og det er veldig viktig at de sover fra 14.00 til 17.00 på dagen, med tidsintervaller, som brukes til mating. Det er å forvente at søvn i løpet av disse første månedene vil ha flere uforutsette avbrudd.
Fra 6 til 1 år – 18:30 til 19:30
I andre halvdel av første leveår begynner babyer å sove litt bedre om natten, nattesøvnen er fra kl 11 til 12 med noen lur på dagen som kan vare fra 2 til 4 timer.
Denne søvnen er grunnleggende for utviklingen av babyen, den styrker tross alt immunforsvaret og hjertehelsen, i tillegg til å regulere blodsukker og hormoner.
Fra 1 til 2 år – 19.00
Barn i denne alderen får vanligvis 11 til 14 timers søvn, medregnet lurer i løpet av dagen. Derfor er det interessant å gi barnet et bad mellom 18.00 og 18.30 slik at det kan slappe av å sove. Når de sover på denne tiden, klokken 07.00, vil de være gode og villige til å møte dagen.
Fra 3 til 5 år – 20 timer
Barn i denne alderen er vanligvis i førskole og trenger 10 til 13 timers hvile, men som normalt er det ikke hyppigere lur i løpet av dagen, å begynne å roe dem ned klokken 18:30 med et bad er veldig viktig.
Fra 6 til 13 år – 21 timer
I den alderen trenger barn mellom 9 t og 11 t søvn hver dag, og det er avgjørende for at de skal kunne holde seg aktive og møte kravene som skolehverdagen vil stille.
