Matvarer som vil bidra til produksjonen av dopamin i kroppen din

Dopamin er et veldig viktig hormon når det gjelder å føle seg vel. Nevrotransmitteren er knyttet til ulike menneskelige og dyrekroppsfunksjoner som bevegelse, hukommelse, motivasjon og oppmerksomhet. Nivåene av dette stoffet er imidlertid ikke alltid gode i kroppen din, noe som kan ha noen dårlige konsekvenser.

Så sjekk ut noen matvarer nedenfor som vil hjelpe kroppen din med å produsere mer dopamin.

Les mer: Kroppens hjelpere: Oppdag 3 matvarer som hjelper til med at hormoner fungerer som de skal

Hva brukes dopamin til?

Dette hormonet hjelper også hjernen til å føle glede og er ansvarlig for hjernens belønningssystem. Så dette betyr at den frigjøres når hjernen innser at du har fullført en handling, som er en måte å belønne deg for innsatsen din, holde deg glad, motivert og tilfreds, og generelt føle deg flink.

Tegn å se etter hvis dopaminen er lav

Når dopaminnivået er under det som er ønskelig, er noen av hovedsymptomene som dukker opp, ubehag og mangel på glede ved å utføre aktiviteter. En annen veldig vanlig ting som kan skje er å oppleve tap av libido, en følelse av utmattelse eller en endring i bevegelse.

I tillegg er mangel på dopamin i kroppen knyttet til enkelte sykdommer som Parkinsons og en større sårbarhet for avhengighet pga. avhengighet det genererer (alle vanedannende stoffer, gambling og shopping, for eksempel, øker midlertidig dopaminnivået i hjernen, stimulerer glede).

Frigjør mer dopamin i kroppen din!

Det er mange faktorer som bidrar til din disposisjon og ditt gode humør, og også flere måter å håndtere dem på og få kroppen til å frigjøre mer dopamin. En av de mest effektive måtene er imidlertid å supplere kostholdet ditt med matvarer som inneholder mye av en kjemisk forbindelse kalt tyrosin.

Tyrosin hjelper kroppens produksjon av dopamin fordi det er en forløper til denne nevrotransmitteren. Så sjekk ut de 10 matvarene som vil stimulere hjernen din til å produsere mer av dette stoffet, slik at du kan føle deg mer energisk og villig.

1. Ost, fortrinnsvis lite fett;
2. Spirulina;
3. Rødt kjøtt og svinekjøtt;
4. Fisk og sjømat;
5. Kylling og kalkun;
6. Soya;
7. Kastanjer, valnøtter og mandler;
8. egg;
9. Bønner og linser;
10. Helkorn.