Frukt å spise om sommeren og holde seg hydrert på varme dager

Sommeren i Brasil er fantastisk og fargerik, men vi vet alle hvor intens varmen kan være i vårt tropiske land. Derfor påpeker eksperter at hydrering vil være avgjørende for å holde helsen oppdatert i løpet av den varmeste sesongen av året. Derfor er det gode anbefalinger for frukt å spise om sommeren som vil hjelpe med hydrering.

5 frukter å spise om sommeren

Frukt er gode å spise om sommeren, siden de er gode vannreserver og har en umiskjennelig smak. På denne måten kan vi regulere kroppstemperaturen og unngå dehydrering samtidig som vi spiser et veldig sunt mellommåltid. Derfor vil de beste fruktene for denne sesongen være de med mer vann, for eksempel de som er oppført nedenfor:

Melon

I tillegg til å være deilig vil melonen være ypperlig til konsum om sommeren, siden den har 90 % av vannsammensetningen. I tillegg har han vanndrivende funksjon og er et naturlig avføringsmiddel. Av alle disse grunnene kan den ikke mangle fra sommeren.

Mango

Et annet flott alternativ er mango, som er en typisk tropisk frukt og veldig tilstede i Brasil. Det beste er imidlertid at mangoen har en utmerket reserve av vitaminer, som vitamin A, C og E. Inkludert vil tilstedeværelsen av vitamin A hjelpe deg å få drømmebrunen.

Acerola

Når det kommer til hydrering, skiller acerola seg absolutt ut. Det er fordi frukten har 90% vann. Imidlertid er det også et flott alternativ fordi det inneholder en kombinasjon av vitaminer og næringsstoffer, spesielt vitaminer Aog C, og for kalium, fosfor og mangan.

Vannmelon

Vannmelon er kanskje det beste alternativet å konsumere om sommeren, siden 92% av sammensetningen er vann. I tillegg er frukten avgjørende for å forbedre immuniteten og forhindre sesongmessige sykdommer.

Ananas

Endelig har vi en frukt som allerede er en suksess i sesongen, som er ananas! Tross alt er den flott for å lage forfriskende juice og drinker og har en stor vannreserve. I tillegg er frukten rik på fiber, som vil hjelpe i fordøyelsen av maten.