Små psykologiske traumer kan oppstå fra ulike områder av livet vårt, som sosiale, familiemessige og kulturelle faktorer.
Ytre forventninger, som presset for å passe til visse atferdsmønstre, kan også utløse små traumer over tid, på grunn av den følelsesmessige plagen de forårsaker.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
I boken "Pequenos Traumas", den anerkjente psykologen Dr. Meg Arroll henvender seg til de minste traumer, som er riper og psykologiske og følelsesmessige spenninger som vi møter i vårt daglige liv og kan skade lykke.
Hvordan håndtere traumer?
Selv om disse mindre traumene kanskje ikke fører til alvorlige psykiske problemer som krever at en lege eller psykiater griper inn, kan de påvirke vårt velvære.
Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere dem. Dr. Arroll foreslår CAA-tilnærmingen, som betyr bevissthet, aksept og handling, som en måte å møte disse traumene på. Denne teknikken er delt inn i tre trinn.
Bevissthet er det første trinnet i å forstå hvorfor vi føler på en bestemt måte. Vi må bli bevisste på vårt følelserog anerkjenne dens opprinnelse.
Så kommer akseptfasen, der vi må akseptere og forstå hvilken innvirkning disse traumene har hatt på livene våre. Det er viktig å ta seg tid til å reflektere over hva som skjedde og hvordan det påvirket oss før vi går videre.
Men bevissthet og aksept alene er ikke nok. Handling er det siste trinnet og også viktig.
Vi må ta konkrete tiltak for å håndtere små traumer, søke profesjonell støtte, øve selvpleie, sette sunne grenser og vedta effektive strategier for å håndtere stress.
Å lese «Pequenos Traumas» minner oss om viktigheten av å gjenkjenne og håndtere de daglige traumene vi møter.
Ved å bruke tilnærmingen kan vi styrke vår mentale helse og fremme vår velvære midt i hverdagens krav.
