Det er folk som tror at viktigheten av fysiske øvelser det er kun knyttet til estetikk, men går faktisk langt utover det. Regelmessig utøvelse av disse aktivitetene bidrar mye til helsen til kroppen vår generelt og vårt psykologiske velvære. Derfor, i denne artikkelen, skal vi snakke litt mer om disse fordelene og hvordan du kan motivere deg selv til å gjøre dem.
Les mer: WHO snakker om anbefalt tid for fysiske aktiviteter for barn
se mer
Mor registrerer datteren Barbie og sønnen het nesten Ken
20 barneeventyr - moderne og klassisk!
Betydning i forhold til helse
I følge forskere og spesialister innen helse har fysisk aktive mennesker mye mindre risiko for å utvikle ulike sykdommer sammenlignet med stillesittende mennesker. Dette er fordi fysisk trening gir flere fordeler, for eksempel: forebygging av kardiovaskulære sykdommer, behandling og forebygging av høyt blodtrykk, stressreduksjon, kolesterolreduksjon, i tillegg til å forebygge diabetes og fedme.
Betydning for det psykologiske
I tillegg er disse øvelsene også gode på et psykologisk nivå, da de virker ved å redusere angst, stress og øke folks selvtillit. Dette skjer fordi fysisk aktivitet forårsaker en endring fra innsiden til utsiden, som at når vi er godt inne, friske, skjer det automatisk flere endringer i vår visuell.
Et superviktig tips til folk som ikke trener fysiske aktiviteter er å begynne så fort som mulig, for de kommer garantert ikke til å angre. Faktisk vil det til og med være motsatt: du vil lure på hvorfor du ikke startet før. For folk som allerede trener øvelser er et tips, sammen med dem, også å holde et sunt kosthold, for på den måten vil endringene skje mye raskere.
Fysiske aktiviteter kan praktiseres av folk i alle aldre, bare virkelig ønsker det. Det første trinnet for de som aldri har hatt en vanlig rutine med fysiske øvelser er å starte med en lettere øvelse, som å gå, som allerede gir mange fordeler. Øk deretter i henhold til hva som er best for deg og din organisme. I løpet av kort tid vil du oppdage at kroppen din vil venne seg til det, og i løpet av noen måneder vil det ha blitt en konstant vane og livsstil.
Hvordan motivere deg selv til å gjøre en fysisk trening?
- Finn en modalitet du liker;
- Prøv å trene med en venn;
- Gjennomføre gruppeaktiviteter;
- Spor et mål.
