Sjekk ut de beste øvelsene for å lindre kolikk

Kvinner opptar mer og mer plass på arbeidsmarkedet, og det er svært vanskelig å lide av sterke smerter forårsaket av kramper i denne rutinen. Det finnes midler som hjelper til med å lindre symptomene, men i noen tilfeller er de fortsatt ineffektive. Men det finnes også øvelser som kan dempe de fryktede menstruasjonssmertene. Fortsett å lese denne artikkelen og lær mer om dem!

Se mer på: Hvordan lindre menstruasjonssmerter: Oppdag 5 teer for å lindre disse smertene

Fordelene med øvelser

Menstruasjonssmerter påvirker en kvinnes rutine under menstruasjonen. Det er vanligvis en intens smerte som forstyrrer daglige aktiviteter, forårsaker ubehag og fører til at mange kvinner tar fri fra jobben.

Derfor er noen enkle løsninger for behandling å plassere en varmtvannspose på magen, drikke ingefærte og fjerne koffein fra kosten. Disse alternativene kan allerede sikre større komfort og balansere smertenivåer.

Sunne livsstilsvaner, som konstant trening, kan også hjelpe kvinner til å redusere ubehag i magen under menstruasjon. Men hva med de krampene som motstår til og med varmtvannskompresjon?

Spesifikke øvelser for kolikk

I følge terapeuten som gikk viralt på Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, noen øvelser kan lindre selv de sterkeste kramper. Alt du trenger er en yogamatte og fem gratisminutter.

Å holde tøyningene dine regelmessige og noen grunnleggende yogastillinger, for eksempel Child Pose og Pigeon Pose, kan hjelpe. Derfor anbefaler terapeuten å opprettholde hver av disse stillingene i omtrent ett minutt. Så pustekontroll er også viktig i denne treningsrutinen.

Hvis du lider av månedlige kramper, hva med å sette dette tipset inn i hverdagen din? Men hvis smerten er alvorlig, anbefales det å oppsøke en gynekolog for å vurdere hver spesifikk tilstand. Svært sterk og tilbakevendende kolikk trenger spesialisert evaluering. Rådfør deg derfor med din betrodde lege og intensiver behandlingen med utførelse av øvelsene.