gasser(flatulens) er et populært begrep som brukes for å referere til eliminering av tarmgass gjennom anus. Gass er en naturlig prosess i organismen og kan oppstå på grunn av gjæring av noen matvarer i tarmen, så vel som en konsekvens av handlingen med å "svelge luft".
For å redusere forekomsten av disse gassene, er det nødvendig å være ekstra oppmerksom på kostholdet, unngå matvarer som er kjent for å forårsake gass og iverksette tiltak som å tygge godt og unngå å snakke under måltider måltider. Noen helsemessige forhold kan fremme økt gass, som irritabel tarm-syndrom og laktoseintoleranse. Det er viktig å oppsøke lege når gass er ledsaget av symptomer som diaré, blod i avføringen, kvalme og oppkast.
Les også: Fordøyelsessystemet - hvilke organer i kroppen vår som behandler mat?
Emner i denne artikkelen
- 1 - Sammendrag om gasser (flatulens)
- 2 - Hva er gasser?
- 3 - Hvordan produseres tarmgasser?
- 4 - Hvilke matvarer øker produksjonen av tarmgass?
- 5 - Kan overflødig gass være et symptom på sykdom?
- 6 - Hvordan redusere produksjonen av gasser?
Sammendrag om gass (flatulens)
Gass (flatulens) kan forårsake ubehag og sjenanse og består av passasje av tarmgass gjennom anus.
En person kan passere gass opptil 20 ganger i løpet av dagen.
Overdreven økning i gass kan indikere helseproblemer, for eksempel matintoleranse.
Tarmgass dannes ved gjæring av mat og gass som har blitt svelget.
For å redusere eliminering av gasser, anbefales det å ta vare på kostholdet ditt, trene fysisk aktivitet og tygge maten godt.
Hva er gasser?
Også kalt flatulens, gasser er ikke annet enn tarmgass sblir utstøtt gjennom anus. Disse gassene kan elimineres spontant eller ikke og forårsake mye ubehag og til og med sosial forlegenhet. Flatulens er en normal prosess i kroppen vår, og en person kan eliminere fra ti til 20 flatus daglig.
Ikke stopp nå... Det er mer etter publisiteten ;)
Hvordan produseres tarmgass?
Tarmgass kan ha ulike årsaker, en av dem er selve fordøyelsesprosessen. I de tilfellene, de dannes når mat gjærer, med noen komponenter i kostholdet vårt som er ansvarlige for å produsere mer gasser enn andre. Dessuten, luften svelget under matingen vår Det kan også elimineres via analveien. Det er verdt å merke seg at denne svelgede luften også kan elimineres gjennom munnen, i en prosess som kalles erctasjon eller raping.
Se også:Matpyramide - Hvordan opprettholde et balansert og næringsrikt kosthold
Hvilke matvarer øker produksjonen av tarmgass?
Ifølge Brazilian Society of Digestive Motility and Neurogastroenterology, noen matvarer er relatert til økt flatulens, for eksempel belgfrukter (bønner, kikerter, linser); korsblomstrede grønnsaker (kål, blomkål, brokkoli, artisjokker); laktose, som er melkesukker; stivelse (poteter, frokostblandinger, hvete); sorbitol og fruktose, som er karbohydrater som finnes naturlig i ulike matvarer og ofte brukt som søtningsmidler i industrialiserte produkter; fiber, som er ufordøyelige karbohydrater og som også kan fermenteres av tarmbakterier.
Kan overflødig gass være et symptom på sykdom?
Selv om flatulens er en normal prosess som observeres i kroppen vår, kan enkelte situasjoner føre til økt gassdannelse. Blandt helseproblemer knyttet til økt gass, vi kan sitere:
parasitter;
syndrom irritabel tarm;
laktoseintoleranse;
glutenintoleranse;
cøliaki;
kronisk forstoppelse.
Det er viktig for den enkelte å være klar over den unormale økningen i disse gassene og oppsøk lege når de er ledsaget av advarselsskilt som diaré, feber, blødninger i avføringen, fett i avføringen, vekttap og kvalme eller oppkast.
Hvordan redusere gassproduksjonen?
For å kontrollere overflødig gass kan noen viktige tiltak tas, for eksempel:
vedta et sunt kosthold og unngå matvarer kjent for å øke gassproduksjonen;
utføre fysiske aktiviteter;
øke væskeinntaket;
spis rolig, tygg maten godt og unngå å snakke under måltider;
oppsøke lege for å vurdere om gassoverskuddet ikke er relatert til et helseproblem.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Gass (flatulens)"; Brasil skole. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Åpnet 19. april 2023.
Vet du hvordan det er å ha et sunt kosthold? Klikk her og finn ut hva sunn mat er, fordelene og tips for å nå dette målet.
Forklaringen på begrepet inneholder gluten i ulike matvarer.
Lær mer om cøliaki, sykdommen hvis mat konsumert av bæreren ikke kan inneholde gluten.
Forstå hva laktoseintoleranse er, og hvordan du behandler det.
Lær om laktoseintoleranse, en tilstand utløst av laktaseineffektivitet.
Forstå hva matpyramiden er, hvordan maten er ordnet i denne representasjonen og hvordan den kan hjelpe til med valg av mat.
Lær mer om fordøyelsessystemet her! Lær om organene og kjertlene som utgjør dette systemet, så vel som deres roller i fordøyelsesprosessen.
