Hukommelse er den viktigste allierte for alle aktiviteter vi gjør hver dag, enten det er mentalt eller fysisk. For å bruke det til vår fordel, er det nødvendig å trene og trene det slik at det ikke svikter oss når vi trenger å huske noe viktig.
Evnen til å lagre informasjon er knyttet til hjernens fysiske kapasitet (helse og velvære) og evnen til å organisere data underveis i læringsprosessen. Begge egenskapene er knyttet til søvnkvaliteten. Det "flyktige" minnet vi bruker til å huske hverdagslige ting, plukker ut det som er viktigst og sender det videre til permanent minne mens vi sover. Av denne grunn har personer som har søvnforstyrrelser som søvnløshet, søvngjengeri og søvnapné (snorking) mer konsentrasjonsvansker og mer glemsomhet. I disse tilfellene er medisinsk hjelp avgjørende.
Å huske ting er også knyttet til intelligens, lagringsevne og interesse for faget. Hvis en person ikke liker et bestemt fag på skolen, vil de sannsynligvis ha det veldig vanskelig lær det og memorer det, ettersom hjernen din forkaster den relaterte informasjonen ved å vurdere den "flyktige".
hvordan forbedre
Sjakkspillet er en god øvelse for hukommelse og logiske resonnementer (og ganske en alliert for mattetimer). Å ta vare på maten er også viktig, og å legge til brød, frokostblandinger, grønnsaker og frukt til menyen din er viktig, som disse matvarene inneholder tiamin, folsyre og vitamin B12, avgjørende for vedlikehold av hjernen og hukommelse.
Gjentakelsesmetoden hjelper til med å arkivere informasjon, da den får hjernen til å tro at informasjon er viktig og derfor lagrer den. Prøv å assosiere ideer med fakta eller andre ideer for å lage et system av forbindelser, som får deg til å huske en ting når du glemmer en annen.
Å finne ut hva slags minne du har er også svært nyttig for å velge den beste studiemetoden. Det er mennesker som har visuelt minne og derfor trenger å studere ved å bruke lesing, tegning og grafiske skjemaer for å lykkes med å lagre innhold. For andre er hukommelsen auditiv, og derfor må innholdet som skal memoreres, verbaliseres, tekstene må leses høyt og diskuteres med andre mennesker. Den siste typen hukommelse er den kinestetiske, relatert til bevegelsene som må gjøres for å assosiere ideer.
Nå som du vet hva du skal gjøre, er det viktig å vite hva du ikke skal gjøre. Angst og nervøsitet er absolutt skadelig for riktig funksjon av hukommelsen, og av denne grunn må de kontrolleres, for eksempel med pusteøvelser. Dette er en effektiv måte å unngå de berømte "hvite" og hukommelsestap.
Av Marla Rodrigues
Kilde: Brasil skole - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
