Etter en slitsom dag føler vi oss veldig søvnige. Dette skjer fordi kroppen vår trenger litt hvile, og for det trenger vi å sove. Det tar minst åtte timer søvn om dagen for at kroppen skal kunne hvile og dermed håndtere alle aktivitetene neste dag.
Mens vi sover, skjer det flere veldig viktige ting i kroppen vår. Det er under søvn at immunforsvaret vårt styrkes og hormoner produseres og frigjøres i kroppen vår. Et av disse hormonene er veksthormon: dette betyr at når vi er barn, vokser vi mens vi sover. Derfor har de som sover dårlig en sjanse for å få problemer med den fysiske utviklingen. Når vi eldes, frigjøres også dette hormonet, men i mindre doser.
Også under søvn frigjøres hormonet leptin i kroppen. Dette hormonet forårsaker følelsen av metthet. Dette betyr at hos mennesker som sover dårlig, produserer kroppen nesten ikke dette hormonet, noe som øker sjansene for å gå opp i vekt.
Under søvnen er det også hvile og avslapning av musklene våre, så en god natts søvn favoriserer memorisering og læring.
En god natts søvn favoriserer læringen vår
Forskning fra forskere viser at en person som sover mindre, er mer sannsynlig å lide av høyt blodtrykk, infeksjoner, diabetes og fedme, i tillegg til å tilbringe neste dag med å føle seg syk, sliten, med nedsatt resonneringsevne og motorisk koordinering også på grunn av fysisk tretthet.
En dårlig natts søvn gir tretthet og konsentrasjonsvansker
Når vi får en god natts søvn, tilbringer vi dagen etter godt og øker kvaliteten og forventet levealder.
Paula Louredo
Utdannet biologi
