Å få en god natts søvn er viktig for oss å utføre våre daglige aktiviteter. Å studere og til og med spille avhenger av god natts søvn. Også å sove dårlig er relatert til hodepine og humørsvingninger. Dessverre er det ikke alltid mulig å sove godt, og årsaken kan ligge i enkle og uriktige vaner som vi tar i vårt daglige liv. Her er noen tips for å få en god natts søvn!
Les også: Hva skjer under søvnen vår?
→ Tips for å få en god natts søvn
1. Prøv å sove og våkne alltid samtidig. Dette gjelder også i helgene;
Det er viktig å alltid sove og våkne samtidig
2. Ta en varm dusj før sengetid;
3. La rommet ditt alltid være luftig og stille ved leggetid;
Les også:Er det farlig å sove med planter på soverommet?
4. Ikke se TV på soverommet ditt ved leggetid;
5. Ikke bruk mobiltelefonen din ved sengetid.
Vi må ikke bruke mobiltelefonen ved sengetid
6. Bruk egnede puter, det vil si puter som verken er for høye eller for lave. Bytt madrass når den mister fasthet. Det er viktig å merke seg kvaliteten på madrassen og puten;
7. Ikke bruk mat som er treg å fordøye, for eksempel stekt mat og kjøtt;
8. Ikke drikk kaffe, brus og koffeinholdig te før du legger deg, da disse drikkene er sentralstimulerende. Melk er et godt valg ved leggetid;
9. Hvis du har problemer med å sove, unngå lur på dagtid;
10. Prøv å slappe av ved sengetid, og glem problemene dine.
Så du? Det er veldig enkelt å få en god natts søvn, og resultatene er fantastiske. De som sover godt, lever bedre og er mye mer villige til å møte hverdagen. Søte drømmer!
