O understreke det er et helseproblem som kan ramme mennesker i alle aldre, så vi skilles 5 tips for å unngå stress fra barn som kan hjelpe deg. Stress hos barn kan være en konsekvens av forskjellige årsaker, for eksempel endringer i rutine, vold i hjemmet, overdrevet ansvar, blant andre. Det er viktig å vite hvordan man kan identifisere situasjonen som forårsaker stress, unngå den, og også søke behandling slik at barnet utvikler seg på best mulig måte.
Les også: Fordeler med sport for barn
5 tips for å unngå stress fra barn
Det er viktig at foreldre eller foresatte tar vare på barnas helse, og alltid husker at helse går langt utover fraværet av sykdom, vurderes av WHO, en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære. Selvfølgelig bør barn ha ansvar, men blir de ikke presset for hardt? Bor barn i et sunt miljø? Det er viktig å reflektere over holdningene våre for å bedre forstå våre barns holdninger.
Nedenfor vil vi liste opp 5 tips som kan hjelpe deg med å unngå stress fra barndommen:
1. Øvelse av fysiske aktiviteter
Fysiske aktiviteter er med på å redusere angst, forbedre humør og kontrollere stress. Det er derfor viktig å inkludere dem i barnas hverdag. Finn en praksis som er behagelig og oppfordre barnet ditt til å gjøre det. Det er bemerkelsesverdig at innføringen av fysisk praksis også kan utløse stress. Snakk med barnet og finn ut hvilke aktiviteter de liker.
2. Reduksjon av fritidsaktiviteter
En stor mengde aktiviteter i barnets daglige liv kan være ansvarlig for stresssituasjoner, så det er viktig å ikke overdrive aktiviteter utenfor skolen. Det er viktig at barna våre utvikler forskjellige ferdigheter, men å belaste dem kan være et stort problem.
3. sunt forhold til barn
Barn har ofte ikke et sunt forhold til foreldrene eller foresatte, og lider av hard kritikk og mangel på åpenhet for dialog. Tettere bånd med barn kan unngå stressende situasjoner, ettersom de føler seg komfortable med å si hva som plager dem, og ikke bærer tyngden av en negativ situasjon alene. I tillegg er det viktig å være forsiktig med kritikk, alltid bekymre seg for å finne en løsning på et problem og ikke bare påpeke hva barnet gjorde galt.
4. Vokt dere for sosiale medier
Sosiale nettverk skiller seg ut for ikke å presentere en virkelig verden, der mange mennesker later til å ha det de ikke har, og å være det de ikke er. Dessverre føler mange seg presset til å få et perfekt liv slik de presenteres av mange profiler, og dette kan utløse problemer som angst og stress. I tillegg kan overbelastning av informasjon og "utbrudd" også være et problem.
5. sunne livsstilsvaner
Å spise og sove godt sørger for bedre livskvalitet og kan bidra til å unngå stressende situasjoner. Vær derfor oppmerksom på barnas søvn og tilbud dem alltid sunn mat.
Les også: Spedbarnsmating - 10 trinn og mat å unngå
Årsaker til barndomsstress
Årsakene til barndomsstress er varierte, inkludert:
- separasjon fra foreldre
- fødsel av en ny bror
- Kamp i familiemiljøet
- Vold i hjemmet
- Tap av kjære
- problemer på skolen
- Overdreven ansvar
- Overdrevet søk etter gode akademiske prestasjoner
- Byendring
- skoleskifte
Hvordan identifisere stress i barndommen?
Barnespenning kan identifiseres ved å observere variasjoner i barnets atferd, for eksempel overdreven gråt, økt antall mareritt, søvnvansker, angst, utrygghet, utålmodighet og ulydighet. Det er bemerkelsesverdig at fysiske symptomer også kan observeres, som f.eks muskelspenninger, magesmerter, kvalme og hodepine.
Det er viktig at de ansvarlige derfor alltid er oppmerksomme på endringer, både når det gjelder barnets psykologiske og fysiske aspekter. Ingen endringer bør neglisjeres, ettersom stress kan utløse en serie alvorlige helseproblemer, som f.eks depresjon.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
