Den moderne verden er preget av et stormende liv, med flere parallelle oppgaver: å jobbe, ta vare på huset, ta hensyn til menneskene vi bryr oss om, å gå til supermarkedet, banken og mange andre steder. Denne livsstilen er allerede for opptatt for en person. Hvis, i tillegg til alt dette, kvinnen fortsatt er gravid, ansvarlig for dannelsen av et annet liv, blir det enda viktigere å komme seg rundt den daglige uroen. Når denne tilstanden er forbundet med den angsten og skjørheten som kvinnen vanligvis presenterer i løpet av graviditet, så det er ikke vanskelig å konkludere med at avslapningsaktiviteter gir trivsel for både mor og barn drikke.
Det er alltid interessant å huske at avslapningsteknikker er viktige for både mor og mor barnet har en roligere og mer balansert graviditet, for moren skal kunne være rolig i løpet av fødselen. I tillegg oppstår det også andre fordeler ved avslapning: mot ryggsmerter forårsaket av graviditet og vedlikehold av ryggsikkerheten.
Det første du bør vite om avslapningsøvelser er at det er mange av dem, men de har alle en ting til felles: pustekontroll. Det er gjennom pustekontroll at angst reduseres, og følgelig blir muskulaturen avslappet. Den logiske kontinuiteten er at hvis kroppen er avslappet, har tankene også en tendens til å roe seg ned. Det motsatte er også sant: når sinnet er stille, reflekterer kroppen også den stillheten.
Det er tre hovedavslappingsteknikker for graviditet: eutonia, Schultz-teknikken og Jacobson-teknikken. Kort beskrivelse av denne fremgangsmåten følger:
- - Eutonia: Det grunnleggende prinsippet for eutony er energisparing. Det antas at utøveren er klar over sine daglige handlinger, for å slite mindre om dagen. Alexander skapte bevegelsesmidler som har som mål at utøveren oppnår harmoni hver dag;
- - Schultz-teknikk: Teknikk som foreslår dyp avslapning fra løse setninger utført av en spesialisert profesjonell;
- - Jacobsons teknikk: Den er basert på selve avslapningspraksisen. Det virker fra den frivillige sammentrekningen av muskulaturen og den påfølgende avslapningen.
Av Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Uteksamen i kroppsøving fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i Motricity Sciences fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorgrad i integrasjon av Latin-Amerika ved University of São Paulo - USP
Sunne tips - Helse - Brasilskolen
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
