Carolina Godinho er forfatteren av @lanchinhos-profilen og vil gi tips til sunne og morsomme snacks.
Som vi snakket om i innlegget "Hvordan velge maten for å bygge en balansert matboks", a frukt Det er en av mat som ikke kan stå i matboksen av barn, da de gir en stor mengde komponenter som er til fordel for helsen, for eksempel vitaminer, mineraler og noen bioaktive forbindelser (flavonoider og karotenoider, for eksempel).
Idealet er alltid å gi preferanse til sesongens frukt, fordi de, i tillegg til å være billigere, er bedre, friskere og av bedre kvalitet. Jeg legger igjen listen over frukt for september måned for å hjelpe deg når du handler frukt.
September frukt
* For å laste ned PDF-bildet, Klikk her!
Breda avokado / tusenfryd avokado
abyu
Acerola
Banan-sølv / banan-eple
cashew
Soursop
Jabuticaba
utenlandsk kiwi
Lime orange / pære oransje
nasjonalt fuji-eple
vakker papaya / hawaii papaya
Pasjonsfrukt sur
gul melon
loquat
sapodilla
Tamarind
Murcot mandarin
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
Du kan også være interessert i:
Tips for varierende karbohydrater i matbokser
Ukentlig menyforslag til matpakken til skolen
Hvordan lagrer du meieriprodukter i matboksen?
Av Carolina Godinho
Carolina Godinho har en grad i administrasjon og jobbet i området i 15 år, til morskap kom inn i livet hennes. I 2015 opprettet profilen @snacks for å registrere alle sunne snacks du tilbereder daglig for barna dine, Kenji og Koji.
Hun er også ansvarlig for Snacks-butikken, der varene som brukes til å utgjøre alle barnas matbokser finnes.
