Water is de fundamentele vloeistof voor het leven. Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water, waardoor het een essentiële voedingsstof voor de gezondheid is. De hele werking van het lichaam is afhankelijk van water. Naast het verdelen van voedingsstoffen over de verschillende organen van het lichaam, helpt water bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, elimineert gifstoffen via urine en transpiratie en stimuleert de transit darm. Dus wanneer er weinig water in het lichaam is, lijdt het lichaam schade.
Veel water drinken brengt het lichaam in balans, waardoor het weerbaarder wordt en beter functioneert. Hoewel de hoeveelheid afhankelijk is van de temperatuur van de dag, de intensiteit van de activiteit die plaatsvindt, het type werk, al dan niet blootgesteld aan de zon, deskundigen adviseren om minimaal twee liter water per dag te drinken ochtend.
De aanbevolen twee liter water moet in regelmatige hoeveelheden en met regelmatige tussenpozen worden ingenomen. Dorst, die wordt veroorzaakt door de lage hoeveelheid water in de cellen, waardoor de eliminatie van water door de nieren en door speeksel is een signaal van het lichaam dat aangeeft dat het individu moet drinken Water.
Water speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huid, omdat het de hydratatie garandeert en de opname van voedingsstoffen bevordert die nodig zijn voor het evenwicht. Als er water verloren gaat, wordt de huid uitgedroogd, ruw en vatbaar voor veroudering.
Voor kinderen speelt water een belangrijke rol bij de groei, lichaamsfunctie en verbetert de nier-, blaas- en darmfunctie. Bied kinderen altijd water aan, omdat ze minder snel dorst hebben tijdens een activiteit en mogelijk niet de behoefte van het lichaam aan water voelen.
Door Patricia Lopes
Brazilië School Team
Goede vorm - Gezondheid en welzijn - Braziliaanse School
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
