Voor degenen die dat wel zijn eetpatroon, maar ook in de stemming voor kip, er is een manier om het klaar te makenminder calorieën. Het zal dus mogelijk zijn om de voedselbalans en het gehemelte tevreden stellen, met weinig ingrediënten.
Het recept valt op omdat het ingrediënten als eieren, tarwemeel en de kip zelf bewaart, maar in plaats van direct in olie te worden bereid, wordt het gedurende 30 minuten in een voorverwarmde oven gebakken.
Bekijk meer
Magnetrontaart: smaak, gezondheid en bruikbaarheid in slechts 3…
CNM waarschuwt onderwijsmanagers voor deadlines om te garanderen…
De geschatte tijd die u nodig heeft om het gewenste broodje op te eten Gebraden kip met minder calorieën is 55 minuten, de rusttijd meegerekend nadat het gerecht uit de oven komt. Bekijk hoe je dit gerecht klaarmaakt!
Welke ingrediënten neemt de kip met minder calorieën?
Zoals we eerder zeiden, blijven er enkele belangrijke punten over. Op deze manier heb je nodig:
320 g kipfilet;
1/2 kopje broodkruimels;
1/2 kopje tarwemeel;
1/4 theelepel paprikapoeder;
1 ei;
Citroen;
Zout;
Peper;
zoete paprika;
Ongeveer 8 dunne plakjes prosciutto;
Ongeveer 8 dunne plakjes mozzarellakaas;
Olie;
Vershoudfolie.
(Afbeelding: publiciteit)
Kijk nu hoe u dit genot kunt bereiden
Meng het broodkruim met de paprika en zet opzij op een bord. Klaar, doe het tarwemeel op een ander bord. Klop het ei los, voeg een beetje water toe en scheid het in een andere container.
Nu deze drie componenten (ei, bloem en paneermeel) al gescheiden zijn, is de volgende stap het toevoegen van zout en peper aan de bloem en het ei.
Snijd daarna de kipfilet in filets. Wikkel elke biefstuk in twee vellen plasticfolie en gebruik het platte deel van het vleesbeslag om de kip heel dun te maken.
Leg de filets dus op plasticfolie en voeg naar smaak peper, zout en paprikapoeder toe. Bovenop de filets moet je een plakje ham en een plakje kaas toevoegen.
Rol de filets op tot een rol. Op dit punt zal de plastic film zelf helpen. Laat het 30 minuten in de koelkast staan en verwarm ondertussen de oven voor op 180 graden.
Na de periode in de koelkast de broodjes door tarwebloem, ei en paneermeel halen. Leg ze ten slotte op een bakplaat, vet ze in met een beetje olie en bak ze 30 minuten.
Dat is voldoende tijd om de kegel te laten drogen. Zo kun je de temperatuur verhogen naar 220 graden en de kiprolletjes keren. Uiteindelijk, ongeveer 20 minuten later, is het recept klaar.
Nu maar proeven!
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, dus streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.