Routine kan erg wreed zijn voor ons lichaam, vooral in tijden van een pandemie. Dit komt omdat we, met de populariteit van het thuiskantoor, meerdere uren per dag achter computers leven.
Zo werd het normaal voor ons om hoofdpijn en spierpijn te ontwikkelen, evenals een toename van stressniveaus. We moeten dus onze toevlucht nemen tot methoden die deze aandoeningen verlichten, een van de beroemdste praktijken die door experts wordt aanbevolen, is zelfmassage. Volg dit artikel en leer er meer over!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Lees verder: Ontdek welke punten op uw lichaam hoofdpijn kunnen verlichten
Zelfmassage om pijn in het lichaam te verminderen en stress te verlichten
Zelfmassage is in staat symptomen van pijn en stress te verlichten bij mensen die veel tijd zittend doorbrengen of die worden blootgesteld aan hectische scenario's. Bovendien is het mogelijk om op elk moment zelfmassage uit te voeren en de bewegingen variëren afhankelijk van het getroffen gebied. Zie hieronder!
- Zelfmassage voor het gezicht
Dit type massage is een van de eenvoudigste en verlichting komt snel. Om dit te doen, wrijft u gewoon uw handen tegen elkaar om ze op te warmen en strijkt u vervolgens uw voorhoofd naar buiten glad met uw warme handen.
- Zelfmassage voor de rug
Om rugpijn te verlichten, moet u in een stoel gaan zitten en uw voeten op de grond plaatsen. Plaats vervolgens uw duimen naast de botten van het onderste deel van de wervelkolom en maak cirkelvormige bewegingen over de hele lengte.
Wanneer u krappe plekken identificeert, oefen dan meer druk uit op die plekken en laat dan los. Denk er tijdens het uitvoeren van zelfmassage altijd aan om diep te ademen.
- Zelfmassage voor schouders en nek
Ontspan eerst de kant van je lichaam die het meest gespannen aanvoelt en knijp met de andere hand een paar keer in de schouderspier. Zodra dit is gebeurd, herhaalt u de beweging op de andere schouder.
Om de nek zelf te masseren, brengt u beide handen naar de achterkant van de nek en wrijft u heen en weer.
- Naar de voeten
Begin met het masseren van de voetzolen in een cirkelvormige beweging met je duim. Houd vervolgens één vinger tegelijk vast en maak kleine cirkels, beginnend bij de basis en werkend naar de punt toe. Herhaal ten slotte het proces gedurende 3 tot 5 minuten.
- Zelfmassage om hoofdpijn te verlichten
Masseer uw slapen in een cirkelvormige beweging tegen de klok in met uw vingertoppen of handpalmen. Leun dan met uw elleboog op een tafel, plaats uw hoofd in de ene hand en druk met de andere lichtjes op de achterkant van uw nek.
- om stress te verlichten
De eerste stap is om te beginnen met het masseren van de hoofdhuid met uw vingertoppen in cirkelvormige bewegingen. Voer vervolgens hetzelfde proces uit op het gezicht, waarbij u door de slapen, het voorhoofd, de kaak, de wenkbrauwen en de neus gaat en altijd rustig ademhaalt.
