Je hebt waarschijnlijk gehoord dat elke dag water drinken cruciaal is, maar weet je ook hoeveel je zou moeten drinken? Volgens experts is er geen definitieve regel of norm en moet de dagelijkse consumptie worden geleid door de dorst die je voelt. Dit komt omdat de belangrijkste maatstaf de balans is van elektronen, natrium en water in het lichaam. Bekijk in die zin meer details over de ideale hoeveelheid liter water om dagelijks te drinken.
Lees verder: Verhoogd gevoel van eigenwaarde in giftige omgevingen
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Begrijp de ideale hoeveelheid water die elke dag moet worden geconsumeerd
Als je dacht dat je om een gezond persoon te zijn elke dag acht glazen water zou moeten drinken, wat overeenkomt met ongeveer twee liter, weet dan dat dit een mythe is. Om de dagelijkse waterbalans te bereiken is het niet nodig om elke dag grote hoeveelheden te consumeren.
Volgens deskundigen voor het overgrote deel van de gezonde mensen de beste manier om te behouden hun lichaam gehydrateerd is om water te drinken wanneer ze dorst hebben, maar dit is geen universele regel. Zo kunnen bijvoorbeeld 65-plussers gedurende de dag minder dorst hebben, waardoor ze meer aandacht nodig hebben voor hun vochtinname.
Hoeveel liter water mag een mens per dag drinken?
Naast de leeftijd moet de hoeveelheid geconsumeerd water worden gecontroleerd door mensen met gezondheidsproblemen, zoals mensen met hartfalen of nierstenen.
Een ander voorbeeld dat aangeeft dat er geen manier is om het gemiddelde dagelijkse waterverbruik te vergelijken, is wanneer we de behoeften van een man van 1,9 meter analyseren in relatie tot die van een vrouw van 1,5 meter. In die zin ligt het voor de hand dat de man in dit geval meer water per dag zou moeten consumeren.
Hoewel met deze aspecten rekening moet worden gehouden, hebben studies aangetoond dat het ideale doel van de het waterverbruik voor vrouwen zou 1,6 tot 2,1 liter per dag moeten zijn en voor mannen 2 tot 3 liter. Het is essentieel om te benadrukken dat er geen standaardtabel is, alleen geschatte waarden.