Om een gezonde slaaproutine te garanderen, is het essentieel om een paar stappen te volgen. Een volledige nachtrust garandeert het functioneren van het lichaam, wat de kwaliteit van leren verbetert kind. Terug naar school, kijk hoe u de slaap van uw kinderen kunt regelen, zodat ze geen problemen ondervinden als ze weer naar school gaan.
Slapen is goed voor de gezondheid
Bekijk meer
8 tekenen die aantonen dat angst aanwezig was in je...
Schooldirecteur grijpt subtiel in als hij een leerling met een pet opmerkt in…
De slaapspecialist van het Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, rapporteert dat kinderen die slecht slapen vaak meer geagiteerd zijn en moeilijkheden ondervinden bij het slapen concentratie.
Gevestigde gewoonten kunnen met de komst van de feestdagen gemakkelijk verloren gaan. Volgens deskundigen worden tijdens de slaap verschillende hormonen – zoals endorfine, serotonine, leptine en het kennishormoon GH – aangemaakt. Ze zijn erg belangrijk, vooral in deze levensfase.
Slaap varieert afhankelijk van de leeftijd van de kleintjes. Als ze ouder zijn, zal de benodigde hoeveelheid rust minder zijn. Volwassenen respecteren dit natuurlijk niet erg en passen de routine van het kind aan de routine van volwassenen aan.
Kleuters van 3 tot 5 jaar hebben doorgaans 13 uur slaap nodig. Kinderen tussen 6 en 12 jaar slapen minder dan tien uur.
Het hebben van een routine helpt jonge mensen om gezonde gewoonten te ontwikkelen, daarnaast heeft goed slapen invloed positief in stemming, aandacht en concentratie, maar ook in de cognitieve ontwikkeling van de hersenen daarvan kind.
Tips om de routine aan te passen
Breng je kinderen eerder naar bed, tussen 19.00, 20.00 en 21.00 uur. Laat ze niet tegelijk met jou slapen. Probeer een striktere routine aan te houden, zodat het kind weet hoe het onderscheid kan maken tussen dag en nacht.
Laat haar overdag een dutje doen, maar laat 's middags niet te veel slapen, zoals dit zodat ze haar nachtrust niet in gevaar brengt, omdat dit al haar inspanningen in het water kan steken. onderstaand.
Probeer overdag de ramen open te laten en alle omgevingsgeluiden in huis los te laten. Probeer 's nachts de plaats stiller te maken. Houd de ruimte in de kinderkamer enigszins donker of zwak verlicht.