Met de covid-19 pandemie gingen mensen meer aandacht besteden aan belangrijke voorwaarden om hun gezondheid op peil te houden, zoals een versterkt immuunsysteem. Het is immers essentieel om bedreigingen van buitenaf te bestrijden, zoals bacteriën, virussen, parasieten en andere micro-organismen die ons proberen aan te vallen.
Daarom bevelen experts een reeks gewoonten aan die kunnen helpen bij deze versterking. zie hieronder hoe je je immuunsysteem een boost kunt geven.
Bekijk meer
'Barbie'-film zal naar verwachting Mattel's winst verhogen...
Japans bedrijf legt tijdsbeperking op en plukt daar de vruchten van
Lees verder: Griep: zie hoe werknemers zich moeten gedragen en wat hun rechten zijn wanneer de diagnose wordt gesteld
Verminder alcoholgebruik
U weet al dat alcohol op lange termijn ernstige schade kan toebrengen aan onze gezondheid. Weinig mensen weten echter hoe negatief het effect van deze dranken kan zijn op onze immuun- en adaptieve cellen. Te vaak consumeren kan de voering van ons maagdarmkanaal beschadigen en tegelijkertijd T-cellen en neutrofielen aanvallen. Hierdoor is het niet moeilijk om na een nachtje drinken grieperig wakker te worden.
Bovendien kan roken hetzelfde effect hebben, omdat het een effectieve gewoonte is om ons immuunsysteem uit balans te brengen. In dit geval kunnen de gevolgen zelfs auto-immuunziekten veroorzaken, zoals gewrichtszwelling en pijn.
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Het gezegde luidt: "we zijn wat we eten". Hoewel cliché, is dit een regel die volkomen logisch is. Het handhaven van een uitgebalanceerd en voedzaam dieet is essentieel om ons lichaam te voorzien van alle noodzakelijke stoffen om indringers te bestrijden, of het nu gaat om virussen, bacteriën, enz. Daarom is het uiterst belangrijk om veel groenten, vezels en fruit te consumeren. Bovendien kan investeren in voedingsmiddelen die vitamine C bevatten de boost geven die uw immuunsysteem nodig heeft.
Welterusten
Als het gaat om het behoud van een gezond lichaam, geven experts aan dat slapen net zo belangrijk is als het behouden van een goed dieet. Daarom kan het aanhouden van de aanbevolen 8 uur slaap per dag een groot verschil maken voor je immuunsysteem. Volgens onderzoek kan onder meer het niet hebben van een goede slaaproutine zelfs de effectiviteit van vaccins beïnvloeden, omdat onze antilichamen mogelijk niet werken zoals zou moeten.
