Vrije radicalen zijn niet alleen verantwoordelijk voor veel ziekten, maar behoren ook tot de belangrijkste factoren die bijdragen aan vroegtijdige veroudering, waardoor rimpels en vlekken op de huid ontstaan. Daarom is het essentieel om goede gewoonten aan te leren bij het verzorgen van uw huid, zodat u betere omstandigheden kunt bereiken en vroegtijdige veroudering van uw gezicht kunt voorkomen. Daarom scheiden we in dit artikel voedingsmiddelen en gewoonten die veroudering vertragen. Doe de lezing!
Lees verder: Is er sprake van vroegtijdige veroudering als gevolg van fysieke activiteit?
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Deze vrije radicalen zijn negatieve ladingen die we vaak in ons lichaam produceren. Ze ontstaan bijvoorbeeld als we zonnebaden of in contact komen met vervuilende stoffen. Een efficiënte manier om er dus vanaf te komen, is door voedzaam voedsel te consumeren dat deze ladingen en bijgevolg de schade aan ons lichaam neutraliseert.
Om jonger te blijven, is het dus noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vitamine A, C en E, flavonoïden, carotenoïden en selenium. Ze hebben allemaal het potentieel om vrije radicalen te bestrijden.
Voedingsmiddelen die antioxidanten zijn
- Citrusvruchten, aardbeien, broccoli, kool, aubergine, druiven, tomaten, wortelen en volle granen: fenolzuur;
- Geeloranje en donkergroene groenten: beta-caroteen;
- Druif, groene thee en aardbei: catechines;
- Citroenvruchten en druiven: flavonoïden;
- Soja: isoflavonen;
- Tomaat: lycopeen;
- Wijn en druivenschil: quercetine;
- Pompoen, wortelen, zoete aardappelen, gedroogde abrikozen en papaya: vitamine A;
- Citrusvruchten en donkergroene bladgroenten: vitamine C;
- Noten, plantaardige oliën, amandelen, walnoten en tarwekiemen: vitamine E.
Op deze manier bestaat een uitgebalanceerd en gezond dieet uit meer natuurlijke en aardse voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. Aan de andere kant, witte bloem, geraffineerde suiker en geïndustrialiseerde producten, moeten ze op een zeer gematigde manier worden geconsumeerd en indien mogelijk worden vermeden. Deze voedingsmiddelen zijn de oorzaak van vroegtijdige veroudering vanwege hun samenstelling die rijk is aan conserveringsmiddelen en gifstoffen.
Andere gewoonten die zullen bijdragen
Daarnaast dragen ook andere gewoonten bij aan het voorkomen van vroegtijdige veroudering van de huid. Daarom is de inname van minimaal twee liter water per dag belangrijk voor het lichaam om beter te functioneren, waardoor het proces van opname van voedingsstoffen gemakkelijker wordt.
Naast een correct waterverbruik, is regelmatige beoefening van fysieke oefeningen ook een uitstekende optie om in uw routine in te voegen en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Deze gewoonte zorgt ervoor dat je de bloedcirculatie activeert, mentale behendigheid hebt, flexibiliteit bevordert en spiermassa krijgt.
Ten slotte is slaapregulatie nog een belangrijke gewoonte om het ouder worden van de huid te vertragen. Tijdens de slaapperiode voert ons organisme de verwijdering uit van gifstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Dus als we niet goed slapen, is er een onbalans in hormonen en een daaruit voortvloeiende toename van vrije radicalen.
