Bij het zoeken naar afslanken, is het gebruikelijk dat verschillende strategieën en diëten worden getest om goede resultaten te behalen. Helaas kunnen alledaagse gewoonten in sommige gevallen essentieel zijn om sommige van deze doelen te bederven, maar zijn ze voor de meeste mensen onbekend. Ben je benieuwd welke? ontmoeten gemeenschappelijke gewoonten die u dik kunnen maken.
Lees verder: Bekijk mythen en waarheid over een uitgebalanceerd en gezond dieet
Bekijk meer
Moet ik de zeep delen met mijn familie?
Droom je van wonen in het buitenland? Ontdek de landen die het meest van…
Allereerst is het voor degenen die gewichtstoename willen voorkomen belangrijk om een specialist te raadplegen, zoals een voedingsdeskundige. In deze gevallen zijn deze professionals immers essentieel om de specifieke kenmerken van elk individu te beoordelen, om effectieve diëten op te bouwen en om aan te geven welke gewoonten u kunnen schaden.
Consumeer wat "gezond" voedsel
In tijden van geïndustrialiseerde voedingsmiddelen worden veel ervan verkocht als "gezond", vooral wanneer ze vergezeld gaan van het label "light" of "dieet". In de meeste gevallen zijn ze echter gewoon "onzin" in vermomming. Daarom moet je voorzichtig zijn met bijvoorbeeld veel yoghurt en ontbijtgranen, omdat deze veel suiker kunnen bevatten.
Langdurig zitten
Voor mensen die op kantoor werken en de hele dag zitten, kan deze gewoonte bijdragen aan gewichtstoename. Wetenschappers wijzen erop dat dit ons metabolisme vertraagt, wat ons vermogen om vet te verbranden aantast. Daarom is het essentieel om fysieke activiteiten uit te voeren en overdag korte pauzes te nemen om het lichaam te bewegen.
maaltijden overslaan
Weet jij waarom bodybuilders en professionals meerdere maaltijden per dag eten? Naast het bereiken van je macro- en micronutriëntendoelen, is deze gewoonte essentieel om ons metabolisme versneld te houden. Immers, wanneer ons lichaam beseft dat we sommige maaltijden overslaan, kan het beginnen met het opslaan van wat vetten, omdat het identificeert dat we niet genoeg gevoed zijn.
Slecht slapen
Voor degenen die vet willen verbranden, is een goede nachtrust bijna net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging. Dat komt omdat deze gewoonte essentieel is voor celregeneratie en verschillende psychologische processen die helpen ons lichaam gezond te houden. Dus 8 uur slaap per dag is essentieel om niet dik te worden.