Het is niet ongebruikelijk dat mensen zich verdrietig en overweldigd voelen en niet de moed hebben om alledaagse taken uit te voeren. Als je niet weet waarom je zo bent, komt dat misschien door het aanleren van gewoonten die de geestelijke gezondheid vernietigen.
Of ze zich nu in uw leven manifesteren zonder dat u het merkt of zelfs met opzet, de realiteit is dat het zorgen voor geestelijke gezondheid net zo belangrijk is als het verbeteren van uw dieet en lichamelijke gezondheid. Leer vervolgens over 5 gewoonten die vernietigen mentale gezondheid en wat te doen om ze te vervangen.
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Gewoonten die de geestelijke gezondheid schaden
Negatieve gedachten
De gewoonte om over het verleden te piekeren en met negatieve gedachten te leven, houdt mensen op dezelfde plek vast.
Het is normaal om na te denken over wat er goed had kunnen gaan en je zorgen te maken over bepaalde situaties. Te negatief denken belemmert echter je kansen op succes en vermindert gevoelens van zelfmedelijden.
Probeer in plaats van negatief te denken, lessen te analyseren die kunnen worden geleerd en welke nieuwe houdingen je moet aannemen ten opzichte van ervaren situaties.
Perfectionisme
Het streven naar perfectie verhoogt niet alleen de druk en angst, het vermindert ook het vermogen om met fouten en mislukkingen om te gaan.
Perfectionisme kan uw bezigheden belemmeren, omdat er gezocht wordt naar het beste resultaat, ook wanneer dit beste resultaat niet bestaat.
Leer in plaats daarvan je best te doen bij elke taak, maar doe het zonder perfectie te eisen.
Gebrek aan fysieke activiteiten
Een sedentaire levensstijl draagt niet alleen bij aan het ontstaan van ziekten, zoals hart- en vaatziekten of rugklachten.
Het gebrek aan lichaamsbeweging vermindert de aanmaak van serotonine en dopamine, hormonen die belangrijk worden geacht voor het behoud van een staat van vreugde en geluk.
Schuld
Jezelf de schuld geven is niets anders dan denken dat alleen door jouw acties de resultaten anders zouden kunnen zijn.
Hoewel het belangrijk is om je deel van de fouten in situaties te erkennen en jezelf te vergeven, kan jezelf te veel de schuld geven je geestelijke gezondheid schaden.
Het vinden van manieren om op een gezonde manier met schuldgevoelens om te gaan, is dus de eerste stap om vooruit te komen in bepaalde situaties in het leven.
Overmatig gebruik van sociale media
Overmatig gebruik van sociale media kan een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Overmatige vergelijkingen, de zoektocht naar het perfecte leven en angst behoren tot de symptomen van degenen die vaak sociale netwerken gebruiken.
Door dagelijkse limieten voor app-gebruik in te stellen, evenals tijden waarop u geen toegang heeft, kunt u uw bezoeken terugbrengen tot sociale media. Evenzo helpt het uitschakelen van meldingen de drang om te controleren wat er in apps gebeurt te verminderen.
